Cocuğu yemekten 5 dakika once uyarın, hazırlanmalarına, ellerini yıkamalarına zaman tanıyın. Huzursuz, heyecanlı veya yorgun bir cocuğun yemek icin hazır olması zaman alabilir.
Cocuğun yemesini istediğiniz ceşitli besinleri satın alırken maceracı ve zeki olun. Esnek olun, eğer cocuk yemekten kacmaya calışırsa uzulmeyin. Sağduyulu ve mantıklı olun, ceşitli sağlıklı besinleri tuketen, sağlıklı beslenen iyi bir ornek olun. Sizin onerdiğiniz sağlıklı besinler icinden cocuğun secim yapmasına izin verin"...
Yemek oncesi spor
Cocuklar sofrayı kendi bağımsızlıklarını gosterdikleri bir sahne olarak gorur. Bazı oğunleri atlama, yemek secme, yeni menuler denemekten kacınma gibi durumlar genellikle cocuğun normal gelişim surecinin bir parcasıdır. Zaman icinde cocuk sağlıklı gelişmesi icin gerekli olan besinleri yeterli miktarda tuketecektir. Yemek oncesi ebeveyn ve bakıcının da katıldığı ceşitli faaliyetler (yuruyuş yapmak, top oynamak, bisiklete binmek) tum aile icin hem sağlıklı hem de eğlenceli bir ortam sağlar.


Kaynak : Sağlık ve Yaşam Dergisi .


__________________