Hamilelikte bol bol yoğurt tuketin

Uzmanlar, yoğurdun yaşamın her doneminde, ozellikle hamilelik suresi icinde bolca tuketilmesi gerektiğini vurguluyor.



Yoğurt besin iceriği acısından en onemli protein ve kalsiyum kaynaklarından biridir. Gıda Muhendisi Nilufer Hakarayan, anne karnında gelişmekte olan fetusun, kemik, diş koklerinin oluşması ve buyumesi icin gerekli olan kalsiyumu bol miktarda icerdiğini belirtti.

Anne adayları icin kalsiyum tuketiminin buyuk onem taşıdığını, anneden bebeğe kemik ve kafa gelişimi icin surekli kalsiyum akışı olduğunu belirten Gıda Muhendisi Nilufer Hakarayan, ozellikle iskelet gelişiminin en hızlı olduğu donem olan gebeliğin ucuncu ayında vucudun kalsiyum ihtiyacının onemli derecede arttığını belirtti. Bu donemde yeterince kalsiyum almamış anne adaylarının, sonraki yıllarda kemik erimesi diye bilinen osteoropoz sorunuyla karşılaşabileceğini, kalsiyumun vucutta kas, kalp ve sinir sisteminin işlevlerinin yerine getirilmesinde, kan pıhtılaşması ve bazı enzimatik faaliyetlerin gorevlerini ustlenmesinde onemli rolleri olduğunu belirtti.
Yoğurdun Onlediği Hastalıklar

Yoğurt; hamileliğe bağlı yuksek tansiyon, astım, bağırsak kanseri, bobrek taşı oluşumu, diş curumesi, kemik erimesini onlenmesinde yardımcı olmakta. Ozellikle sabahleyin kahvaltıdan sonra yoğurt tuketildiğinde bağırsakların calışmasına yardımcı olduğunu belirten uzman hekimler, bu sayede ozellikle anne adaylarının şikayetci olduğu kabızlık sorununa cozum olabileceğini, aynı zamanda bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların coğalmalarına ve hatta yaşamalarına engel olan bir besin olduğunu belirttiler. Uzmanlar, sağlıklı bir bireyin alması gereken kalsiyum miktarının gunluk ortalama 1000-1200 miligram civarında olduğunu belirterek, bu miktarın yarısının 2-3 su bardağı sut veya yoğurtla karşılanabileceğini belirttiler.

alıntı
__________________