Emzirme, bebeğin sağlıklı buyumesi ve gelişmesi icin en uygun beslenme yontemidir. Anne ile bebeğin sağlığı uzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin oğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Anne gebelikte iyi beslenmişse, ihtiyaclarını kısmen karşılayabilecek yağ deposuna sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk haftalarda anne kilo kaybeder.
Emziklilik doneminde sut uretimi icin gerekli olan enerji iki kaynak'tan sağlanır
1. Gebelik suresince vucut yağı olarak depolanan enerji,
2. Besin gruplarından gelen enerji.
Sut veren kadın hem kendi vucudundaki besin oğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sutun karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitamin*leri almak icin yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi takdirde kendi vucut depolarından harcamaktadır. Bu da sağlığının bozulmasına ve yetersiz sut salgılanmasına neden olmaktadır.
Emziklilikte Enerji ve Besin Oğeleri İhtiyacı
Sutu ile bebeğin ihtiyacını tamamen karşılayan bir kadın gunde ortalama 700-800 mL sut salgılar. Bu sutun karşılığı olan enerji ve besin oğeleri ihtiyacı emziklilik donemi*nde de normal gereksinmeye ek yapılarak artırılmalıdır. Yeterli duzeyde anne sutu uretimi icin yeterli miktarda sıvı almaya ozen gosterilmelidir. Gunde en az 8-12 bardak sıvı alınması yeterlidir. Emziklilik doneminde suyun yanı sıra besin değeri yuksek sut ve meyve suyu gibi icecekler tercih edilmelidir. Sut ve meyve suyu aynı za*manda diğer besin oğelerinin tuketimini de sağlayacağından, anne sutu verimliliğini de etkileyecektir. Orneğin; sut tuketimi kalsiyum, meyve suyu ise C vitamini sağlayacaktır. Emziklilik doneminde zayıflama diyeti yapılmamalıdır. Bu donemde enerji alımı gunluk 1800 kalorinin altına duşerse, vucut icin gerekli olan besin oğelerini yeterli duzeyde alınmamaktadır. Ozellikle emziklilik done*minin başında duşuk kalorili bir diyet uygulaması sut yapımını azaltmakta ve sutun besin değerini olumsuz etkilemektedir. Emziklilik doneminde alkol ve sigara kullanılmamalıdır. Soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, anne sutunun tadını değiştirebilir. Bu durum bazı bebeklerde hu*zursuzluk (gaz oluşturması, emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hic fark etmeyebilir. Bebeğinizde ciddi birtakım huzursuzluklar gelişirse, bu tur besinler ya daha az sıklıkla tuketilmeli ya da hic tuketilmemelidir.
Kaynak
__________________