Bebeğin genel sağlığı ve gelişimi anne beslenmesiyle doğrudan ilişkilidir. Duzenli ve dengeli beslenme, bebeklerin haftalarına uygun ağırlığa ulaşmasını sağlarken; annenin genel sağlığı ile doğum sonrası anne sutu ile beslenme, bebeğin zeka gelişimini genetik faktorlerin izin verdiği en ust duzeye cıkarır.


HAMİLELİKTE BESLENME BEBEĞİN ZEKASINI ETKİLİYOR

Hamilelikte beslenme bebeğin zeka gelişimini etkileyen unsurlar arasında yer alıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Cocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşe Sokullu, anne beslenmesinin bebeğin zeka gelişimindeki rolunu anlatıyor.
Dr. Ayşe Sokullu, hamilelik oncesi yetersiz ve dengesiz beslenmenin fetus ve yenidoğan sağlığı uzerine olumsuz etkilerinin bilindiğini, hamilelik sırasında doğru beslenmenin oneminin de giderek daha fazla vurgulandığını belirtiyor ve sozlerine şoyle devam ediyor. "Anne rahminde gecen donem canlının en hızlı buyume donemidir. İki hucre ile başlayan hayatın 9 aylık donem sonunda ortalama 3 kg'lık bir bebeğe donuşmesini sağlayan buyume hızı, hayatın başka hicbir doneminde yaşanmayacaktır.


DOĞUM SONRASI DA COK ONEMLİ

Bu gelişim doneminde genetik faktorler kadar doğru beslenme de rol oynamaktadır. Bebeğin genetik olarak ongorulmuş potansiyeline ulaşabilmesi icin uygun besin ortamını sağlamak gerekir" Dr. Ayşe Sokullu, zekanın cok faktorlu bir kavram olduğunu, yalnız beslenme, yalnız genetik ya da sadece cevresel etkilerden oluşmadığını da aktarıyor ve devam ediyor: "Doğum sonrası bakım ve sevgi ortamı, emzirme, anne ve babanın bebeğe bağlılığı da zekanın gelişimini olumlu ya da olumsuz etkileyebilen faktorlerdir"
Anne adayları nasıl beslenmeli?

"Anne adaylarının beslenmesinde yeterli kalori yanında tum besin gruplarının dengeli tuketilmesi gerekiyor. Sebze ve meyveler, tahıllar, et-balık-tavuk, yumurta, kuru baklagillerden oluşan proteinler, sut ve sut urunleri, yağların dengeli alınması onem taşıyor.



Gebelik boyunca anne adayı boyuna gore değişmekle birlikte 9-12 kilo almalıdır. Bu ağırlığın yarısı bebek ve plasenta, rahim buyumesi gibi eklere kullanılıyor. Diğer yarısı ise emzirme donemi icin depo ediliyor. Bebeğin buyumesi icin yaklaşık 900-950 gr proteinin depo edilmesi gerekiyor. Bu nedenle anne adayı normal gunluk gıdasına 15 gr kadar protein daha eklemeli."
Kan yapımı ve sinir sistemi gelişimde demir ve folik asit onemli rol oynuyor
"Gebelikte demir mineralinin eksikliği cok sık gorulur. Demir kan yapımında kullanılır. Bu acıdan anne ve bebeğin demire cok ihtiyacı vardır. Anne adayları gunde 20 mg demir almalıdır. Demir eksikliği bebeğin anne karnında hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini kotu etkileyebilir. Bu sebeple gerekli kontrollerin yapılması onemlidir"
"Folik asit eksikliğindeyse sinir sistemi gelişimi geri kalıyor ve noral tup defekti adı verilen anomaliler ortaya cıkabiliyor. Ozellikle gebelik oncesi folik asit alımı yeterli olmalıdır. Cocuk sahibi olmayı planlayan kadınların gıdalarını folik asit acısından zengin hale getirmeleri veya folik asit tabletlerini gebelik oncesi 4-8 hafta boyunca kullanmaları onerilir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler tum tahıllar ve kuru baklagillerde folik asit bulunur. Ancak, ışık, ısı ve gıda işleme onu kolayca yok edebilir. Dolayısıyla, azami yararı sağlayabilmek icin sebze ve meyveleri taze olarak veya mumkun olduğu kadar az pişirilmiş şekilde tuketmek en iyisidir. Fasulye, fındık, ceviz, yumurta sarısı, portakal da folik asit bulunan gıdalar arasındadır. Alkol kullanımı vucutta folik asiti tuketir"


Sac ve diş kayıpları gebelikte kalsiyum ihtiyacının yeterli karşılanmamasından kaynaklıyor.

"Bebekteki kalsiyum ihtiyacı icin annenin gunluk gıdasına 500 mg daha kalsiyum eklemesi gerekiyor. Bu miktar ekstra bir bardak sut ya da eşdeğer sut urunleri ile karşılanabiliyor. Ozellikle cok cocuklu annelerde gorulen sac ve diş kayıpları, tekrarlı gebeliklerde kalsiyum ihtiyacının yeterli karşılanamamasına bağlı olarak yaşanıyor."
Beslenme konusunda anne adaylarının dikkat etmesi gereken ana kurallar:

• Hamilelik suresince cay-kahve tuketimini azaltıp ayran, sut, taze meyve suları tuketiniz.
• Mevsime uygun sebze ve meyveleri cok iyi yıkayarak tuketiniz.
• Sigara ve alkol kullanmayınız, sigara icilen ortamlarda bulunmayınız.
• Haftada 2 gun tavuk ya da hindi, 2 gun kırmızı et, 2 gun balık ve 1 gun kurubaklagil tuketmeye calışınız.
• İceriği tam bilinmeyen, koruyucu ve tatlandırıcı iceren, cok tuzlu, salamura ve konserve gıdalar ile hazır icecekler tuketmeyiniz.
• Tuz alımınızı doktor tavsiyesi ile duzenleyiniz.
• Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanınız.
• Beslenmenize ana besin gruplarını icerecek şekilde ceşitlilik kazandırınız.
• Gunluk gıda alımınıza gore eksik kalan besin grupları icin doktora danışarak gerekli multivitaminleri ve omega-3 desteklerini kullanabilirsiniz.



KAYNAK
__________________