“Dişin yapısı icin onemli olan minerallerin başında kalsiyum fosfor ve flor gelir. Bu minerallerden zengin besinler de cocukların diş sağlığı acısından son derece onemlidir” diyor ve bu gıdalara değiniyor.Sut ve Sut Urunleri
Her zaman soylediğimiz gibi sut
yoğurt ayran peynir kefir gibi sut urunleri kalsiyum mineralinin en onemli kaynağıdır. Kalsiyum minerali diş yapısının temelini oluşturur. Sut ve sut urunleri de bu nedenle diş dostu gıdaların başında gelir. Oyun cocuğunun gunde 2 su bardağı kadar sut veya yoğurt ve 2 dilim kadar peynir tuketmesi gerekir. Yetersiz kalsiyum alımı dişlerin gucsuz olmasına neden olur ve diş kaybını kolaylaştırır. Sut ve sut urunleri diş sağlığı acısından onemli bir mineral olan fosfordan da zengindir.Pekmez
Kalsiyum iceren bir diğer besinsel kaynaktır. Fakat pekmez aynı zamanda şekerli olduğundan dolayı cocuklar pekmez tukettikten sonra dişlerini temizlemeyi alışkanlık haline getirmelidir.
Yumurta
Yumurta sarısı
fosfordan zengin bir besindir. Aynı zamanda en kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta cocuklar tarafından her gun tuketilebilir.Et
tavuk ve balık gibi besinler de fosforun onemli kaynaklarıdır. Ozellikle balıkların fosfor iceriği diğer et ceşitlerine gore daha yuksektir. Oyun donemindeki bir cocuğun gunde 3 kofte kadar et tavuk veya balık tuketmesi gerekir.İcme Suyu
Gunluk flor ihtiyacını karşıladığımız temel kaynak icme suyudur. İcme sularının flordan zenginleştirilmesi
diş curuklerine karşı da koruma sağlamaktadır.Deniz Urunleri
Flor mineralinden zengin diğer besin kaynakları ise deniz urunleridir. Fakat deniz urunleri
cıva birikimi acısından da riskli besinler arasında yer alır. Bu nedenle balık ceşitlerinin kabuklu deniz urunlerine gore daha sıklıkla tuketilmesi cocuklar acısından daha sağlıklıdır.Diş Sağlığı Deyince Diş Eti Sağlığını da Unutmamak Gerek
Diş etleri sağlıksız olduğunda dişlerin kaybı kolaylaşır. Diş eti sağlığı ile gunluk C vitamini alımı ilişkilidir. C vitamini yetersizliğinde diş eti kanamaları ve diş eti cekilmesi gibi sağlık sorunları ortaya cıkabilir.
C vitamininden zengin olan besinler; taze sebze ve meyvelerdir. Oyun doneminde olan bir cocuğun gunde 3 porsiyon sebze-meyve tuketmesi gerekir. Turuncgiller
koyu yeşil yapraklı sebzeler patates domates ve yeşilbiber C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerdir. Diş sağlığı acısından bir diğer onemli konuda; ağızda bakteri uremesi ve ağzın asidik yapısı ile ilişkilidir. Kereviz ve Havuc Gibi Sebzeler
Ciğ olarak da tuketilebilen bu sebzeler uzun sure ciğneme suresi gerektirir. Ciğneme suresi uzun olan besinler
ağızda daha fazla tukuruk salgılanmasına neden olarak ağzın genel sağlığını korur ve bakteri oluşumunu onler.Susam
Susam
diş yuzeyinin temizlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kalsiyum minerali acısından da zengin bir besindir. Ağızda S.mutans adı verilen bakterilerin oluşumunu engeller. Simit borek gibi besinlerin haftada 1-2 kez tuketilmesi veya sebze yemeklerine susam eklenmesi cocuğunuzun diş sağlığını korumasını kolaylaştıracaktır. __________________