Bulantı, kusma, sık idrara cıkma ya da bel ağrısı gibi gebelik doneminde yaşanan şikayetlerin sebepleri ve bu şikayetleri onleme yolları...



Bulantı ve Kusmalar

Gebeliğin ozellikle başlarında oluşan bulantı ve kusmaların nedeni, gebelik ile artmış olan bazı hormonların sindirim sisteminde oluşturduğu değişikliklerdir. Bazı kokular, yiyecekler, kahve, koyu cay, ani hareketler, tansiyon duşmesi ve duygusal stresler bulantı hissini oluşturabilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Bolumu’nden Op. Dr. Remzi Aydın bu hissi azaltmak icin yapılması gereken ana şeyin, uyaranı uzaklaştırmak olması gerektiğini soyluyor. Midenin boş kalmaması icin sık (en az 6 oğun) yemek, aşırı şişkinliği onlemek icin yemek miktarını azaltmak, yağlı, hazmı zor ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak ve duygusal gerginlik yaratan ortamlardan hızla uzaklaşmak gerekir. Hic unutulmaması gereken şey ise bu durumun tamamen normal olduğu ve zamanla mutlaka gececeğidir.

Sırt ve Bel Ağrıları

Sırt ve bel ağrıları, omurgamızı dik tutmamızı sağlayan, sırt ve karın bolgesindeki kasların dengeli kasılmasıdır. Karın bolgesinde ortaya cıkan ağırlık artışını dengelemek uzere, sırt kasları daha fazla kasılmaya ve bel kavisi artmaya başlar. Kaslardaki aşırı yorgunluk ve bağlardaki gerginlik ağrı nedeni olabilir. Bunu engellemek icin karın kaslarını guclendirici, sırt kaslarını geren egzersizler yapmak (hamile jimnastiği, hamile pilatesi, yuzme, yoga gibi), ergonomik koltuklarda dinlenmek, duzgun oturma pozisyonu secmek ve arada bir dinlenmek faydalı olur.

Sık İdrara Cıkma

Hamilelik surecinde oluşan yapım faaliyetleri metabolizma hızının yukselmesine, bu da atık madde artışına neden olur. Vucut bunları atmak uzere bobreklerin calışmasını artırır. Hormonal etkilerin de yardımı ile idrar kesesi daha sık kasılır ve sık idrar yapma isteği duyurur. Bunun tamamen normal olduğunu bilmek ve sıvı alımını kısıtlamamak cok onemlidir. Bilinmesi gereken, idrar yaparken yanma hissi oluştuğunda ve aşırı miktarda idrar olduğunda doktora başvurulması gerektiğidir. Bu gibi durumlarda idrar yolu enfeksiyonu veya gizli şeker gibi hastalıklar araştırılır.

Goğuslerde Aşırı Hassasiyet

Gebelik suresince goğuslerlerde sut uretimini sağlamak uzere aşırı bir yapım ve gelişme yaşanır. Bu surec meme dokusunda ısı artışı ve hassasiyet oluşumuna yol acar. Buyuyen goğuslerin olcusune uygun sutyen kullanımı ve nemlendirici krem ile cilt bakımı ana onlemlerdir. Ayrıca, bu hassasiyetin gecici olduğunu unutmayın.

Aşırı Yorgunluk

Hamilelik boyunca surekli bir yapım faaliyeti olduğundan, vucudun dinlenme ihtiyacı artar. Buna direnmek yerine gunde en az 8 saat uyku yanında kısa, mesela 10 dakikalık dinlenme molaları yapmak ve acık havada yuruyuş yapmak en iyisidir. Bu yorgunluk hissinin aşırı boyutlara varması durumunda enfeksiyon, depresyon gibi hastalıkların araştırılması icin doktora başvurulması gerekir.

Mide Yanması

Mide ceşitli sindirim faaliyetlerinin surdurulduğu ust ve alt cıkışlarının bu calışma suresince kapalı tutulduğu bir organdır. Gebelik hormonlarının etkisi ile midenin boşalması zorlaşırken, midenin asidik iceriğinin yemek borusuna doğru cıkması ve burada yanma oluşturması sık rastlanılan bir durumdur. Bunu onlemek icin midenin boşalmasını geciktiren yağlı ve hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, oğun miktarını azaltıp sıklığını arttırmak, yemek yedikten sonra en az 2 saat yatmamak gerekir.
__________________