Anne sutu şart
1 yaşına kadar, cocuklar ağırlıklı olarak anne sutu ve sutlu gıdalarla beslenir. Aslında 6 aylıktan sonra yumurta, havuc, muz ve benzeri gıdaların beslenmeye eklenmesi organların sağlıklı gelişimine neden olur. 0-2 yaş arası kemik ve beyin gelişimi, sağlıklı buyume icin arı urunlerini (arı sutu, polen) tavsiye ediyorum.
Arı urunleri sinir sistemini ve bağışıklığını da guclendirir. 1 yaştan sonra neredeyse tum bitkisel gıdaları cocuk menusune katabiliriz. 2 yaştan sonra yeşil cay sevdirilerek icirilebilir. 3 yaştan itibaren; kansızlık, gelişim ve metabolizma sorunları icin bal, dut pekmezi, polen, arı sutu, propolis, biberiye, corek otu, kuşburnu, zencefili beslenmeye katmak onemlidir. Adacayı; solunum yolu enfeksiyonlarında ve sağlıklı gelişim icin cocuklarda rahatlıkla kullanılabilir. 4. yaştan itibaren; ginko zihinsel gelişim icin, papatya ise gaz giderici olarak verilebilir.
Egzersiz de onemli
12 yaşa kadar; kemik gelişimi icin keciboynuzu pekmezi, antioksidan olarak dut pekmezi oneriliyor. Yine cocuklar icin C vitamini kaynağı olarak mandalina suyunu ozellikle oneririm. Ayrıca kemikler icin D vitamini de buyuk onem taşır. D vitaminin ana kaynağı guneştir. Bunun yanı sıra yağlı balıklar da D vitamini acısından zengindir. Cocuklar haftada en az iki kere yağlı balık tuketmelidirler.
Cocuklarda sağlıklı kemik gelişimi icin egzersiz de buyuk onem taşır. Bu nedenle bırakın cocukları istedikleri kadar koşsunlar, bisiklete binsinler, yuzsunler, spor yapsınlar. Cocukların beslenmesinde havuc, patates gibi koku yenen sebzelerin ozellikle organik olmasına onem verelim. Cunku kimyasallar koklerle urunun icine girer. Ne verirsek verelim doğal olmasına dikkat edelim. Ya siz yetiştirin ya da aldıklarınızı sorgulayın.
kaynak
__________________