Doğumun uzerinden aylar gectiği halde istediğiniz kiloya inemediyseniz moralinizi bozmayın. Derler ki, vucut 9 ayda ancak kendine geliyor. Emziriyorsanız, tatlı, borek gibi hamur işlerinden de uzak durursanız buyuk ihtimalle bebeğiniz 9 aylıkken hafiflemiş olacaksınız. Bazı şanslı anneler ilk 3 ay icinde eskiye bile donuyor.

Ben? Ben, emzirirken kilo alanlardanım. Hamileyken 11 kilo alıp, doğumdan sonra geriye 3 kilo fazlayla ortalarda hafif hafifgezinirken, ‘emziriyorum nasıl olsa, ohh gelsin Nutella’lar, gitsin antep fıstıklı cikolatalar’ diyerek şuursuzca tuketince kalorileri, aldım mı 4 kilo?!? İyi de bana ”emzirince kilo verirsin” demişlerdi. Anne sutunu arttıranın su olduğunu bilmez miyim? Herkese de soyleniyordum, ”bana tatlı, yemek, komposto, şerbet icin ısrar etmeyin. Su bardağımı boş kalmasın yeter” diye.

Ama cikolata tatlıdan sayılmaz ki. O bir ihtiyac. Vucudum istiyor. İşin tuhafı hamileyken canım hic istememişti. Sanki o 9 ayın acısını cıkardım. Yemek bile yemiyordum. Başka tatlı da yoktu aklımda sadece cikolata. Sonra bir gun dedim ki kocama ”lutfen bana 'DUR' de. En kotu şeyleri soyle ki artık yemeyeyim.” Cevap vermedi. Bir şey demedi. Bir kac hafta sonra ”kilolu muyum?” diye sordum durup dururken. Cevap: ”Sen karar ver. Aynadaki goruntun seni memnun ediyor mu?” Haydaaa. İşte yeni bir sayfa acmamı sağlayan o cumle. Ciddi miydi, yoksa ben soylediğim icin mi cıkıvermişti bu sozler ağzından?!?
Hamileyken o kadar iyi besleniyordum ki, calışıyordum bir yandan da, spor yapıyordum, sabah akşam kopeğimizi bile ben gezdiriyordum. Beslenme uzerine aldığım kitaplardan birinde şoyle bir cumle karşıma cıkmıştı:Bir yiyecek veya iceceği elinize aldığınızda, kendinize once şu soruyu sorun. ‘Bu benim bebeğim icin yararlı mı, yememe gerek var mı?’ Cevap sizin beslenme duzeninizi şekillendirecektir.
Zararlı olduğunu veya bebeğinizin ihtiyacı olmadığını bildiğiniz bir yiyeceğin kanınıza karışmasına izin veremezsiniz. Ben de oyle yaptım. Diyetisyen arkadaşıma danıştım. O da bana ”eğer doğru beslenirsen 20 kilo da alsan, doğum sonrası hepsini verirsin. Ancak kaloriler tatlı-borekten gelirse, hamilelik boyunca sadece 10 kilo da alsan 1 gramını zor verirsin” demişti. Ne olduysa benim cikolata aşkımdan oldu. Kocamın uyarısı ile haftada 1 pakete indirdim cikolatayı. Su miktarını arttırdım. Meyve ve ciğ sebze ilk sıradaydı artık hayatımda. Bir de mercimek corbası. Nedense kırmızı mercimek corbasından sonra bir anda sut doluyordum. Her seferinde hem de. İcindeki soğandan olduğunu iddia edenler var. Sebebini bilen varsa soylerse cok sevinirim. Hafif hissediyordum kendimi. Tabii bu arada oğlum 6 aylık olmuştu, Mobil diyorduk cunku yuvarlana yuvarlana ilerliyordu. Oturuyordu. Emekledi emekleyecek. Evdeki hareket artınca, menu de duzene girince, eh hala emziriyorum kilolar haftada 1′er 1′er gitmeye başladı. Koray 9 aylıktı ben hamile kaldığım kilodaydım. 1 yaşındayken daha da zayıflamıştım.

Gelelim onerilerime: (Test edilip, ONAYLANDI)
Zaman bulup da Tv karşısına gectiğinizde 1 tabak biskuvi- cips-kek yerine, koca bir bardak su-2 porsiyon meyve alın. Sebzeleri ciğ yemeye calışın. Havuc, salatalık, kereviz sapı, soya filizi, yeşil ve kırmızı biberi şiddetle tavsiye ediyorum. Acken markete girmeyin. Bunu her zaman soylerler ama insan hem acsa, hem de evde annesinden sut bekleyen bir canavar varsa şuurunukaybedebiliyor. Bebeğinizle beraber aktivite yapabilirsiniz. Evde yoga-jimnastik egzersizlerinin yanı sıra pusetine koyun bebeğinizi, başlayın duzenli yuruyuşlere. Bu hem size hem de miniğinize iyi gelecek. Bol giysilerinizden kurtulun. Eskiden olsa icine girebileceğinizi bildiğiniz yepyeni bir kot alın ve onu dolabınızın ustune asın. Bebeğiniz hareketlendiğinde uzulmeyin, aksine sevinin. Cunku peşinde koşarken aslında en iyi sporu yapacaksınız. Asla gece yemek yemeyin, atıştırmayın.
Alinti
__________________