Cocuk sahibi olmaya kendinizi hazır hissediyor musunuz? Yanıtınız “evet” ise artık yapılacaklar listesini onunuze alıp maddeleri tek tek uygulamanın zamanı gelmiş demektir. Cunku hamilelik oncesinde birtakım kotu alışkanlıklardan uzaklaşmak, sağlık kontrollerinden gecmek bebeğin sağlığı icin cok onemli.


Alkol ve Sigarayı Bırakın

Hamilelik suresince alkol ve sigaradan uzak kalmanız gerektiğini siz zaten biliyorsunuz. Cunku her ikisi de bebekte, kalpten zihinsel sağlığına kadar pek cok hasar bırakabiliyor. Fakat şunu da aklınızdan cıkarmamalısınız ki, hamile kalmaya calıştığınız donemde de alkol ve sigarayı hayatınızdan cıkarmak fena bir fikir değil. Ustelik tahmin etmediğiniz bir zamanda hamile de kalmış olabilirsiniz. Uzmanlara gore bebeğiniz icin mumkun olan en sağlıklı başlangıcı sağlamalısınız. Ustelik alkol ve sigaradan uzak kalması gereken sadece siz değilsiniz, eşiniz de uzak durmalı. Cunku alkol ve sigara sperm sayısının duşmesine yol acıyor.


Kilonuzu Kontrol Altına Alın

Doktorlar, duşuk kiloda olmanın yumurtlamayı etkileyebileceğini soyluyorlar, dolayısıyla bir miktar kilo almak hamile kalmanıza yardım edebilir.

Bunun tam tersi bir durum da soz konusu olabilir. Yani fazla kilolarınızla mucadele halindesinizdir belki de. Hamilelik oncesinde ideal kilonuza ulaşmanızda fayda var. Bu hem hamilelik boyunca size kendinizi daha iyi hissettirecek hem de hamilelikte karşılaşabileceğiniz yuksek tansiyon ve diyabet riskini en aza indirecektir.


İlaclarınızı Gozden Gecirin

Surekli kullandığınız ilaclarınız varsa zaman kaybetmeden doktorunuzla konuşup bu ilacların hamilelik surecinde bebeğinize zarar verme ihtimali olup olmadığını oğrenin.


Diş Tedavinizi Yaptırın

Diş hijyeninin zayıf olması, hamilelik zehirlenmesi ve erken doğuma yol acan bakteriyal enfeksiyon riskini yukseltir. Dolayısıyla hamile kalmadan once ağız sağlığınızın iyi olduğundan emin olun. Ayrıca hamilelik surecinde X-ray ışınlarına maruz kalmaya sınır getiriyor doktorlar, bu nedenle dişlerinizde herhangi bir sorun varsa hamilelik oncesi cozmeye ozen gosterin.


Genetik Test Yaptırın

Kistik fibrozis gibi genetik hastalığınız olup olmadığını, taşıyıcılık durumunuzu oğrenmek icin kan testi yaptırın. Bu konuda herhangi bir sorununuz olmadığını bilmek size kendinizi rahat hissettirecektir.


Folik Asit Tuketimini Artırın

Folik asit, spina bifida (doğuştan gelen omurga ayrıklığı) gibi doğum kusurları riskini duşurmeye yardımcı olduğundan onemli. Bu kusurlar, bircok kadın hamileliğini fark etmeden once bebeğin gelişiminin erken doneminde oluştuğundan, doktorlar hamile kalmadan once B grubundan bir vitamin olan folik asit tuketiminin artırılmasını tavsiye ediyor. Bu vitamin; ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde, kahvaltı gevreklerinde bol miktarda bulunuyor.

Hamilelikte besin takviyesi olarak da folik asit kullanmanızı tavsiye edebilir doktorunuz. Ancak doktorunuz onermeden kendi kararınızla folik asit takviyesi kullanmamalısınız.


Kafein Tuketimini Azaltın

Gune koyu bir kahveyle başlayıp gunun geri kalanını bol miktarda cay, kahve ve kola ile geciriyorsanız hamilelik oncesi donemde bu zevkinizden mahrum kalmanız gerektiğini hatırlatmalıyız. Uzmanlar arasında hamilelikte guvenli kafein tuketim miktarı konusunda bir uzlaşmaya varılamasa da az kafeinin her zaman daha iyi olduğu konusunda herkes birleşiyor. Kafeinin kısırlığa katkısı olduğunu, dolayısıyla hamile kalmaya calıştığınız donemde kafeinden uzak durmanız gerektiğini hatırlatalım.


Saclarınızla Mumkun Olduğunca İlgilenin

Hamilelikte sac boyatma konusunda uzmanlar arasında farklı fikirler var. Kimisi sac boyatmanın zararlı olmadığını soylese de bir kısmı ikinci uc aylık periyottan once sac boyatmanın bebeğe zarar verebileceğini soyluyor. İyisi mi hamilelik oncesi donemde sacınıza bol bol bakım yaptırın ki hamileliğin hic olmazsa ilk uc aylık doneminde saclarınız guzel gorunsun ve size de kendinizi iyi hissettirsin.



Alıntıdır

__________________