Bayanlar dikkat! İşte hamilelikteki sıkıntıları hafifletmenin puf noktaları...

Hamilelik doneminde bulantıya karşı birkac dakika uzanıp, bir bardak su icin. Guneşten korunun. Bacaklarınızı yuksekte tutun. İşte, gebelikte oluşabilecek sıkıntılardan kurtulma yolları...


Bebek sahibi olma duşuncesi anne adayına mutluluk verdiği gibi, pek cok sıkıntıyı da beraberinde getiriyor. Hamile kadın bu donemde artan hormonlarından dolayı baş ağrısından bulantılara, sindirim sistemi rahatsızlıklarından lekelere kadar bircok sağlık problemi yaşayabiliyor. Anne adayının gebeliğin ilk 3 ayındaki “Nasıl doğum yapacağım”, “Vucudum cok değişecek mi?”, “Bebeğim ya sağlıklı dunyaya gelmezse!” gibi kaygıları da, aslında yaşadığı fiziksel değişimin bir sonucu. Peki, hamilelik doneminde karşılaşılan bu tur sıkıntıları nasıl giderebileceğinizi biliyor musunuz?.. Ozel Goztepe Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gokmen İyigun, hamilelikte yaşanan sorunlar ve cozum yollarını sıraladı:



BULANTIYA KARŞI BİR BARDAK SU İCİN



Bulantı: Bazı hamile kadınlarda bulantılar gunluk kusmalara neden olabilecek kadar şiddetli olabilir. Diğer taraftan kadınlar hasta olmaksızın yemek kokularından nefret ederler. Bebeğin icinde bulunduğu zarın urettiği olağanustu miktardaki ostrojen hormonuna midenin dayanma kapasitesinin yetmemesi, bulantılara yol acar. Hamileliğin ucuncu ayının sonunda belirtiler genelde yok olur. Bulantıları azaltmak icin yataktan hızla kalkmaktan kacınmalısınız. Bulantı anında birkac dakika uzanıp, bir bardak su icmek ve sonra ayağa kalkmak gerekir. Bu probleme karşı her gun iyi dengelenmiş dort oğunde beslenmek şart.



Kabızlık: Hamilelerin coğu kabızlıktan şikÂyet eder. Bunun en onemli sebebi hamilelik nedeniyle salgılanan ostrojen ve progesteron hormonlarının bağırsak uzerindeki uyuşturucu etkisidir. Sebze ve meyve (posalı) tuketimini artırarak gun icinde rahatlayabilirsiniz.



Aşırı salya: Bazen, ilk 3 aylık donemde bulantılara yoğun bir şekilde salya salgılama eşlik eder. Fakat coğu zaman bu, Âdetin gecikmesinden sonra 3 hafta icinde başlar ve hamileliğin sonuna kadar surer. İlk zamanlarda patates, mısır, buğday, pirinc gibi ‘amidon’ bakımından zengin olan besinlerden uzak durmakta fayda var. Ağız banyosu ya da mentollu pastil de kullanılabilir.



BAŞ AĞRILARI İCİN DOKTORUNUZA DANIŞIN



Baş ağrıları: Baş ağrıları, hamileliğin ilk donemlerinde kan akışındaki değişiklikler sonucunda, kan basıncına bağlı olarak gelişir. Stresten kaynaklanan sızı, beyin bolgesindeki kasların kasılmasını artırır ve neticede anne adayı kendisini surekli yorgun hisseder. Parasetamol icerikli ilÂclar ağrıyı dindirebilir. Bununla birlikte en iyisi uzman bir doktorun tavsiyesini almaktır.



Hamilelik lekeleri: Anne adaylarının alın ve yanak civarında oluşabilen sutlu kahve renginde lekelerdir. Ozellikle yaz aylarında guneşten korunmalısınız. Bunun icin geniş siperlikli şapka, guneş gozluğu ve guneş şemsiyesi tercih edebilirsiniz.



Hemoroid: Bebeğin icinde bulunduğu zar (plesanta) tarafından uretilen hormonlar toplardamarların rektumun ic yuzeyinde toplanmasını sağlar. Bu da ‘hemoroid’e neden olur. Hemoroidler ozellikle doğumun son aylarına doğru, doğum anında ve doğumun ardından ilerleyen gunlerde kendini gosterir. Rahatsızlıktan korunmak icin kabızlığa karşı onlem almalı ve antihemoroid krem kullanmalısınız.



Mideniz yanıyorsa domates yemeyin



Mide yanması: Hamileliğin son donemlerinde midede bulunan bir takım asitler yeterince boşalamazlar. Bu asitler midede hareket ederler ve ileriye doğru eğildiğinizde ya da yatarken boğaz bitimine kadar yukselir. Akşam yemeği erken bir saatte yenmeli, ozellikle asitli yiyeceklerden (sirke, domates, turuncgiller) uzak durulmalıdır.



Bacaklarda ağırlık hissi: Gebelikte hormon salımına bağlı toplardamarlardaki genişleme, kan akışını engeller. Kan akışının zor olduğu yerlerde ağrılar meydana gelebilir. Bacak ağrısı ve bileklerde odem oluştuğunda acıları dindirmek icin mumkun olan sıklıkla dinlenilmeli, yatakta ayaklar yukseltilmeli, bacaklar soğuk suyla yıkanmalı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
__________________