Gittikce daha az hareket etmeye başlayan ve daha duzensiz beslenen bir toplum olmaya başladık. Yediklerimizi yakamadığımız icin de bolgesel olarak yağlanma ve fazla kilolardan dolayı omurgamıza aşırı yuk binmesiyle de bel, sırt, boyun ağrılarımız oluşmaya başladı. Sağlıklı ve fit bir beden icin vucudumuzdaki 640 kasın hepsini kullanmamız gerektiği halde ortalama olarak %30-40'ını kullanıyoruz. Bu nedenle daha fazla kası calıştırmak, daha hızlı incelmek, metabolizmayı hızlandırmak, doğru duruşa kavuşmak ve daha esnek bir vucuda sahip olmak icin en etkili pilates ve fitness hareketleriyle hazırladığım bu kitaptaki hareketleri gunaşırı yapmanızı tavsiye ediyorum. Bu egzersizlere kardiyovaskuler calışma da eklediğinizde 12 tekrardan sonra 1 beden inceleceksiniz. Kitaptaki pilates hareketleriyle derinlerde kalmış ve zayıflamış kasları calıştırıp vucudunuzu sıkılaştırırken, fitness hareketleriyle kaslarınızı daha da guclendirip hacim olarak buyutup metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttıracaksınız. Unutmayalım ki vucudumuza ne verirsek onu alırız...



Sayfa Sayısı: 152

Baskı Yılı: 2013


Dili: Turkce
Yayınevi: Alfa Yayıncılık
Kitap Adı: Pilates &Fitness Yazar: Umay Villa Yayınevi: Alfa Yayıncılık İlk Baskı Yılı: 2013 Dil: Turkce Barkod: 9786051067513