Hay Guzellik Merkezi'nden Dr. Alp Kurşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hic de zor olmadığını vurguladı...
İşte o kurallar
1) Yemek sırasında su icmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika once veya sonra icilmelidir. Mide iceriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tuketilmemeli.
2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hicbir zaman karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tuketilmeyin.
3) Gunde 3 ana oğun ve 4 ara oğun olmak uzere, toplam 7 oğun yemek yiyin.
1. Ara 10:30
2. Ara 15:00
3. Ara 17:00
4. Ara 21:30
4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tuketilmeyin.
5) Sut, yoğurt, meyve ve ciğ tuketilecek sebzeleri yemeden 1 saat once dolaptan cıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın.
6) Sabah erken saatlerde (7:30- 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyuyun.
7) Rafine (işlenmiş) gıdaları tuketmeyin.
Rafine gıdalar hangileri
Beyaz undan yapılan borek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide
Beyaz pirinc,
Konserve gıdalar,
Hazır gıdalar (corba, puding, salca, sirke vb),
Her turlu alkollu icki,
Kola, meşrubat (diet olanlar dahil),
Siyah cay,
Kahve,
Meyve suları
Beyaz şeker,
Tereyağı, margarin.
8) Gunde 2,5 litre sıcak su tuketin (yaklaşık 12-14 bardak).
9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası Yuruyuş 1 saat , yuzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat.
10) Sindirimini hızlandırmak icin, yemeklerde gunde 1,5 tatlı kaşığı zerdecal ve zencefil kullanın.
11) Ara oğunlerde bu gıdaları tukebilirsiniz:
Kuru kayısı (3-4 adet) l Diyet biskuvi (2 adet)
Yeşil elma (1 adet) l Salatalık (kabuklu)
Light meyveli yoğurt (akşam oğunu haric)
12) Yiyeceklerin genel ozellikleri:
Acı (yeşil biber, zencefil - et yemeklerine, zerdecal- sebze yemekleri, bulgur pilavı, makarna)
Sıcak (yemekler sıcak, yoğurt, sut ve peynir oda ısısında ılık olarak tuketilecek)
Kuru ( sebze yemekleri buharda veya haşlama; et yemekleri ızgara, fırında)