Yazın cildinizi korumalısınız

Sağlığınızın ve guzelliğinizin aynası cildinize yazın daha da ozen gosterin. Şimdi hemen sorun kendinize vucut ağırlığınızın yaklaşık yuzde 16’sını oluşturan cildinize iyi bakıyor musunuz? Cilt kronolojiye uygun yani doğal nedenlerle ya da cevresel kirleticilere maruz kalarak yaşlanır. Cilt genetik olarak 20 yaş sonrası yaşlanmaya başlar, bu surec cevre kirliliği, guneş ışınları, sigara dumanı, alkol, uykusuzluk, hatalı beslenme vb faktorlerle hızlanabilir. Ceşitli calışmalar bu dış etkenlerin biyolojik yaşlanmayı yuzde 80-90 etkilediğini gostermiştir. En basit anlatımla elinizin dışı ile ic bilek kısmına yakın kısımlar arasındaki farktır. Bunun icin zamana dur diyebilmek adına beslenmeniz doğru, yaşam şeklinizde kaliteli olmalıdır.
Kış aylarının cildi yıpratan soğuk iklimi dışında klimalı ve kaloriferli ortamlar da cilt sağlığını tehdit etmektedir. Hele bir de su icmiyorsanız vay halinize hemen acilen vucudun arınma sistemlerine destek vermelisiniz bunun icin altın oğutler:
• Organik beslenmeye ozen gosterin, doğanın mevsiminde sunduğu besinleri en doğal formlarında tuketmeye ozen gosterin.

• Tuz alımını minimuma indirmeye, kafeinli, şeker yuklu iceceklerden uzaklaşıp bol su icmeye dikkat etmelisiniz.

• Ozellikle semizotu bu sezonda asla eksik etmemeniz gereken bir sebzedir salatasını, yemeğini, soğuk corbasını tuketebilirsiniz.

• Kefir icmeyi alışkanlık haline getirin, ayran ve yoğurt yine soda ilavesiyle doğru alternatiflerdendir.

• Meyvelerde ceşitlilik sağlayın, sağlıklıdır diyip bol meyve tuketmeyin gunde 2 veya 3 porsiyon yeter. Ozellikle ananas, boğurtlengiller, kivi, vişne, yeşil elmayı eksik etmeyin. Boğurtlengiller genelde pasta uzerinde eğlenceli, lezzetli alternatifler olarak duşunulse sıklıkla meyve tabaklarımızda yer almasalar da mukemmel antioksidan zenginidirler. Beta karotenden zengin kayısı, şeftali, nektar, nektarin, topatan kavunu cildiniz icin harikadır.

• Meyve sularından nar ozellikle cilt icin onemlidir, yine domates suyu da unutulmamalıdır.
• Cilde radyans (parlaklık) verecek sebze meyveleri ihmal etmeyin. Sindirim sistemini temizleyerek, idrara cıkmayı rahatlatan dolaşımı hızlandırıp toksin atımına destek veren bazı besinleri sofranızdan eksik etmeyin bunların başında hindiba, su teresi, kızılcık, boğurtlengiller, salatalık, rezene, uzum, limon, yeşil salata, papaya, siyah havuc, maydanoz, armut, ananas, taze soğan, karpuz sayılabilir.
• Yedik yedik birazda dışarıdan takviye yapmaya ne dersiniz? Salatalıkların kabuğunu soyduktan sonra yuzunuze yapıştırırsınız peki ya hic avokado kabuğunu denediniz mi? Avokadoyu yemek kadar kabuğunu masaj bezi olarak kullanmakta faydalıdır. Salata ya da mezenize eklediğiniz avokadonun kabuk kısmı ile masaj yapın olu derinin kaybolduğunu ve harika puruzsuz bir yapı kazandığını goreceksiniz.
• Portakalı butun olarak pure edip tum yuzunuze yayın, 20 dakika kadar tutun, ılık suyla durulayın. Portakaldan gelen C vitamini, beta karoten, biyoflavonoidler kılcal damarlarınıza cok iyi gelecektir.