Gebellikte Su İcmenin Onemi
Hamile ve su Tuketimi
Gebelikte yeterli miktarda su alımı bebek ve anne sağlığı icin cok onemli olup sayısız faydaları vardır. Tam tersi olan susuz kalma yani dehidratasyon ise ozellikle bebek icin ciddi riskler taşımaktadır.Yeterli miktarda su alımı gebelerde hemoroidlerin (basur) azalmasına , kabızlığın giderilmesine ve idrar yolu enfeksiyonlarının engellenmesine yardımcı olmaktadır.Ayrıca sanılanın aksine su icmek kilo alımına, ayaklarda ve yuzde odeme, yani şişliklere sebep olmamakta, aksine vucuttaki sıvı dengesinin duzene girmesini sağlayarak bu şişliklerin azalmasına yardımcı olmaktadır.
Gebelerde gorulen bir diğer problem de ciltte olan değişiklikleridir. Cilt kurulukları,karında catlamalar sıklıkla gorulmektedir. Yeterli miktarda su alınması bu cilt değişikliklerinin şiddetlenmesini ve kronikleşmesini engellemektedir.Cildin daha parlak,guzel gorunmesine yardımcı olmaktadır.
Yeteri kadar su alınmadığı zaman ne gibi riskler olmaktadır? En onemli risk erken doğum tehdididir. Dehidratasyon durumunda salgılanan bazı hormonlar rahim kasılmalarına sebep olarak erken doğuma sebep olabilmektedir. Bazı hafif kasılmalarda damardan serum ile sıvı verilmesi coğu kez tedavide yeterli olabilmektedir.Ayrıca yapılan calışmalar ciddi dehidratasyon durumlarında bebeğin amnios sıvısı yapımını azalttığı ve sıvı azalmasına bağlı kordon ile ilgili risklerin arttığını gostermektedirler.
Peki ,gebeler gunde ne kadar su icmelidir? Gebelere onerilen gunluk su miktarı 8-10 bardaktır. Ancak bu miktar ile kan dolaşımı ve elektrolit dengesi en iyi şekilde olabilmektedir. Egzersiz yapan gebelere ve yazları tum gebelere 2 bardak fazladan su icmeleri onerilmektedir. Bir gunde alınan bu sıvı miktarının musluk suyu,meyve suyu ve maden suyu değil , şişelenmiş doğal kaynak suyu olması tavsiye edilmektedir.Meyve suları eğer taze sıkılmış değil ise boya, katkı maddesi ve aşırı glikoz icerebilmektedirler.Fazla alınan maden suları ise odem ve tansiyon yukselmesine sebep olmaktadırlar.
MUSLUK SUYU
Musluk suyunu icmek veya yemek icin kullanmaya ozen gostermek gerekir.Musluk suyu icinde barındırabileceği bakteriler ve ağır metallerden dolayı icilmemelidir.Ozellikle sudaki olabilecek kurşun maddesi bebeğin beyninde arazlara sebep olmaktadır. Eğer icilmek zorunda kalınırsa ; suyun once musluktan 3-5 dakika akıttıktan sonra kaynatıp,soğuduktan sonra icilmesi tavsiye edilmektedir.
Şişelenmiş suların arıtmasında kimyasal maddeler kullanılmadığı icin tuketilmeleri guvenlidir.