4 yaş cocuğunun yemek menusu
4 yaş cocuğu nasıl beslenmelidir
4 yaş cocuğunun beslenmesi


Bu yaş grubunda da cocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediğinin en iyi gostergesi yine beslenme durumudur. Yılda 3-4 kez cocuğun ağırlık ve boyu olculerek işaretlenmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenebilmesi icin gerekli besin grupları da 1-3 yaş grubunda olduğu gibidir.

Ancak bu yaş grubunda cocukların beslenmesinde yanlış besin secimine izin verilmemelidir. Orneğin sut yerine cay veya toz icecek, ayran yerine gazoz secilmemelidir.

Buna ilaveten şehriye corbası yerine mercimek corbası, sebze corbası, yoğurtlu corba;

recel yerine pekmez tercih edilmelidir

GUNLUK ALINMASI GEREKLİ GIDALAR


4-6 yaş grubu cocuklar yeterli ve dengeli beslenebilmek icin her gun enaz

1-2 su bardağı sut, yoğurt veya 2-4 su bardağı ayran

Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Yarım kepce pilav veya makarna

1 yumurta veya yumurta kadar et, balık yada bir kepce mercimek, nohut yemeği

1-2 kepce sebze salatası

3-6 dilim ekmek

1-2 adet meyve yemelidir.


Sabah
1 cay bardağı sut veya meyva suyu
1 kibrit kutusu peynir veya bir yumurta (haftada 2-3 kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet cekirdeği cıkarılmış zeytin,1domates
2-3 tatlı kaşığı recel, bal veya pekmez
1 orta dilim ekmek

Ara
1 orta boy meyva veya 1 cay bardağı sut
(kahvaltıdaki sutun yerine)

Oğle
1 kofte kadar et, tavuk veya balık
4-5 yemek kaşığı pilav, makarna veya patates puresi
1 cay bardağı yoğurt

İkindi
1 cay bardağı meyva suyu
4-5 adet biskuvi veya kraker

Akşam
1 kase corba ( mercimek, tarhana, yayla)
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 cay bardağı yoğurt
1 orta dilim ekmek