Gebe Kalmadan Once Yapılması Gerekenler
Gebeliğe hazırlık gebelik oncesi yapılması gerekenler
Hamilelik oncesi yapılıcaklar

Gebeliğin ilk adımı ve en doğru yolu, onu onceden tasarlamaktır. İdeal olarak gebe kalmak istediğiniz zamandan 3 ay oncesinde, doktorunuzla bir on goruşme yapmanızda onemli yararlar vardır. Doktorunuz, sizin sağlık ve sosyal bakımlardan ozgecmişinizi değerlendirecek, muayenenizi yapacak, ceşitli tetkikler yapacak bu şekilde gebelik sırasında oluşabilecek anormal durumlar karşısında hem sizi hem de kendisini hazırlayacaktır. Ayrıca, gebelik oncesi vitamin (folik asit) desteği ile bebekte ortaya cıkabilecek sakatlıklara karşı tedbir alacaktır.

Doktorunuzun yapacağı tetkik ve muayeneler, onereceği tedaviler yanında sizin de yaşam tarzında değiştirmeniz gereken şeyler olacaktır.

Oncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Dengeli beslenmeyle kastedilen ana besin maddelerinin dengeli oranlarda tuketilmesidir. Yağ ve şeker tuketiminizi azaltmalısınız. Proteinden zengin bir beslenme şekli secmelisiniz. Yağsız sut ve sut urunleri, balık ve beyaz etler diyetinizde yer almalıdır. Mutlaka bol taze meyve ve sebze alınmalı, bunun yanında makarna, pirinc, baklagiller gibi farklı besin gruplarını da tuketmelisiniz.

Gebelik oncesi doktorunuza başvurduğunuzda destek tedavisi icin folik asit kullanmanızı isteyecektir. Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi icin ozellikle gebeliğin ilk haftalardan itibaren "B9 vitamini" yani folik asit alınması cok onemlidir. Vucutta depolanmadığı, gebelik suresince normalden fazlasına gerek duyulduğu ve doğal gıdalarla yeterlince karşılanmadığı icin her gun alınmalıdır. Taze yeşil sebzeler folik asit kaynağıdır, ancak uzun sureli pişirmeler ve uzun sure bekleyen gıdalardaki miktarını azaltır. En cok ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnıbahar, kepekli ekmekte mevcuttur. Folik asit eksikliğinde “noral tup defekti” denen sinir sisteminde omurilik kanalının tam kapanamamasına bağlı anomaliler olur. Ozellikle, daha onceden folik asit eksikliği saptanmış veya noral tup defekt anomalili bebek doğurmuş kadınlar, gebe kalmayı duşundukleri tarihin en az 3 ay oncesinden itibaren mutlaka folik asit alımına başlamalıdırlar.

Sigara kullanıyorsanız, mutlaka bırakmalısınız. Sigara gebe kalma şansını azaltır ve gebelikte kullanıldığında duşuk ve cocukta gelişme geriliğine neden olur. Alkol de bırakılmalıdır.

Stres ve endişeden uzak durmalısınız. Gebeliğe karar verdikten sonra gebelik oluşumunun ilk aylarda olmaması sizi strese sokmamalıdır. Her şey normal olsa, uygun zamanda ilişki olsa bile her ay icin gebelik şansı %25 civarındadır. Normal duzenli ilişkiye rağmen bir kadının gebe kalamaması durumunda kısırlık incelemelerini başlatmak icin genellikle cok aşikar bir anormallik yoksa 1 yıl beklenir. Bir yıl sonunda herhangi bir patolojisi olmayan ciftlerin bile gebe kalma şansı %98’dir. Yani %2 olguda her şey normal olmasına rağmen gebelik 1 yıl gecikebilir. Gebe kalma şansı duzenli adet gorenlerde adetin 12-15. gunlerinde en fazladır. Duzenli bir cinsel yaşam ve haftada 3 veya daha fazla ilişki gebe kalma şansını artırır.