Gebeliğe Hazırlık, Gebeliğe Hazırlanırken Neler Yapmalısınız ...
Hamilelik (gebelik) icin hazırlanmak
Gebe Kalmadan Once Yapılması Gerekenler

Hamileliğe Hazırlıkta Bunlara Dikkat!

1.Sağlıklı Beslenme
2.Folik Asit Alın
3.Fazla Kilolardan Kurtulun
4.Egzersize Başlayın
5.Sigarayı Bırakın
6.Doğum kontrolunu bırakın
7.Topsoplazma testi yaptırın
8.Aşılarınızı yaptırın
9.İlaclara dikkat edin
10.İş ortamınıza dikkat edin
11.Doktor kontrolunden gecin

1.Sağlıklı Beslenme
Beslenme hem sizin hem de bebeğinizin gelişimi icin son derece onemli. Bu nedenle hamilelik oncesi yeterince beslenip beslenmediğinize, sağlıklı bir diyet uygulayıp uygulamadığınıza da dikkat edin. Bu konuda size bilgi verecek pek cok kaynak var. Ancak gunumuzde populer olan ceşitli diyetler konusunda kafanız karışmasın. Dengeli beslenmek icin her şeyden once 4 ana grupta yiyecekten yeterince almak demektir. Sağlıklı beslenmenin aynı zamanda duzenli beslenmek anlamına geldiğini aklınızdan cıkarmayın. Duzenli aralıklarla yemek yenmesi son derece onemli. Gunde 3 ana oğun ve hafif ara oğunler duzenli beslenmeniz icin vazgecilmezdir. gittikce sofralarda sebzelerden uzaklaşmamızın son derece yanlış olduğu biliniyor. Eh bende vitamin hapı alırım diye duşunmeyin. Cunku dengeli beslenmek icin yemek istemediğiniz bazı besinlerin yerine vitamin haplarına başvurmak doğru bir fikir değil. Cunku vitamin ilacları henuz tam olarak vitamin ve mineralleri sağlamıyor.

2.Folik Asit Alın
Sağlıklı beslenme icin hamilelik oncesi de hamilelik sureci kadar onemli. Ozellikle folik asit soz konusu olunca... muhtemelen folik asidi biliyorsunuz ya da en azından bu sozcuğu duydunuz. Ancak hamilelikte bebeğin gelişimi uzerinde cok etkili olduğu ileri surulen folik asit iceren gıdaları sofranızdan eksik etmemelisiniz. Cunku noral tup defekti adı verilen doğumsal sakatlıkları onlemeye yardımcı olduğu biliniyor. Ozellikle spina bifida hastalığının (bu bebeklerde omuriliğin bir kısmı acık doğuyor) sofranızda folik asit acısından zengin olan karaciğer, yeşil sebzeler ve baklagilleri eksik etmeyin. Hamilelik başladıktan sonra ilk 12 hafta kullanmak uzere uzmanınızdan sizden folik asit iceren preperatları almanızı isteyeceğini de bilmelisiniz.
Ancak sebze ve meyvelerden uzak besleniyorsanız bu konuda bir uzmana başvurarak daha fazla bilgi edinmelisiniz.

3.Fazla Kilolardan Kurtulun
Kurtulmak kolay olsa dediğinizi duyar gibiyim. Gercekten de zor bir durum. Fazla kiloları atmak ve ustelik ideal kilonuzu korumak durumunda kalmak.... ancak hamilelik surecini ve daha sonrasını duşunurseniz şimdiden onlem almanız gerektiğine karar verebilirsiniz. Bu oncelikle sizin rahat bir hamilelik yaşamanız ve kolay doğum yapmanızın yanı sıra doğum sonrası verilecek kilolarla daha fazla uğraşmanız anlamına gelir. Ustelik doğum sonrası sağlığınız uzerinde olumlu etkisi olacağını bilmelisiniz. Fazla kilonuzun ustune gelen hamilelik nedeniyle aldığınız kilonun oncelikle, belinize daha fazla yuk binmesi demek olduğunu ve bu durumun ileride bel ağrısına yol acacağını aklınızdan cıkarmayın.

4.Egzersize Başlayın
Eğer anne adayı olmadan once formunuza ve zinde olmanıza dikkat ederseniz daha rahat bir hamilelik ve doğum yaşayacağınızı bilmelisiniz. Ustelik eski sağlığınıza ve biciminize daha rahat donebilirsiniz. Bu durumu bilerek hamilelik oncesi egzersizlere başlamanızda yarar var. Gun icerisinde ozellikle bel, sırt ve karın kaslarınızı calıştırarak hafif egzersizlere başlayabilirsiniz.

5.Sigarayı Bırakın
Tiryakilerin, nasıl bırakalım dediğini duyar gibiyim. Evet oldukca zor olduğunu biliyoruz. Ancak bu kararı verirken bebeğinizin sağlığını duşunmeniz size guc verecektir. Cunku hamilelik sırasında yakılan her sigara bebeğe giden oksijenin calınması anlamına geliyor. Araştırmalar sigara bağımlısı annelerin daha duşuk kilolu bebekler dunyaya getirdiğini gosteriyor. Ustelik bu bebekler solunum yolu enfeksiyonlarına dayanıksız oluyor ve akranlarına gore genel sağlık sorunları daha fazla goruluyor. Ayrıca beşik olumleri tanımlanan, bebeğin hicbir neden yokken ani olum sendromu nedeniyle hayatını kaybetme oranları da daha yuksek. Doğumu zorlaştırıcı etkilerin yanısıra, lohusalık doneminde sutunuzun miktarının azalacağını bilmelisiniz.
Eğer sigarayı tamamem bırakamıyorsanız en azından gunde 10 adetin altına indirmeye ve sigaralı ortamda pasif icici durumdan uzaklaşmaya bakmalısınız.

6.Doğum kontrolunu bırakın
Anne adayı olmadan once doğum kontrol yontemleri kullanıyorsanız, bir uzmana başvurmak gerektiğini bilmelisiniz. Uzmanınızdan doğum kontrol yonteminin bırakılmasının ardından ne zaman hamile kalınması gerektiği hakkında bilgi edinmelisiniz. Cunku bazı yontemlerin hassasiyeti var. Doğum kontrol hapının bırakıldıktan sonra en az bir yada iki ay hamile kalınmaması gerekiyor.

7.Topsoplazma testi yaptırın
Belki hayvanları cok seviyor ve evinizde kedi besliyorsunuz. Bu durumda hamile kalmadan once yapacağınız ilk şey, kediyi evden uzaklaştırmak değil, bir toksoplazma testi yaptırmaktır. Cunku kedinizin dışkısından bulaşabilecek olan toksoplazma, gebelik esnasında enfeksiyon oluşmasına ve bu enfeksiyonun bebeğe bulaşmasına neden oluyor. Rahim icine gectiği durumlarda bebekte bazı kalıcı hasar oluşturabiliyor. Bu nedenle eğer test sırsında toksoplazma olmadığınız ortaya cıkarsa, bundan sonra kedinizin dışkısının elinize temas etmemesine ozen gostermelisiniz.

8.Aşılarınızı yaptırın
Hamilelik oncesi aşıların yeniden gozden gecirilmesi gerekir. Cunku aşılanmayan annelerin etken maddeyle karşılaşması yalnızca kendini değil, bebeğini de etkiler. Hamilelik sırasında ya da doğumda taşıdığınız enfeksiyonu bebeğinize gecirme riski oluşur. Bu nedenle hamilelik oncesi Hepatit B, Kızamıkcık ve tetanoz'a karşı bağışıklığınız yoksa ve aşılarını yaptırmadıysanız, bir uzmana başvurarak yapılmasını sağlayın.

9.İlaclara dikkat edin
Hafif bir baş ağrısında eli ilaclara gidenlerdenseniz, biraz dikkat!! Cunku hamilelik oncesi kullandığınız ilaclar konusunda da hassas olmanız gerekir. Korunmayı bıraktığınız ve hamile kalma olasılığınız olduğunu duşunerek bir uzmana danışmadan ilac almaktan sakının. Cunku uzmanlar, erken hamilelik doneminde bazı ilacların plasentadan gecerek bebeğin gelişimini olumsuz etkilediğini soyluyorlar. Ayrıca doktora başvurmanız gereken durumlarda, doktorunuza hamile olabileceğiniz ihtimalini hatırlatın.

10.İş ortamınıza dikkat edin
İş ortamınızın hamilelik surecine etkilerini gozden gecirmenizde fayda var. Yoğun sigara icilen işyerlerinde hem kendi sağlığınızı hem de hamilelik surecini duşunerek bazı onlemler alınması icin uyarıda bulunabilirsiniz. Ayrıca radyasyonlu ve kimyasal gazların acığa cıktığı ortamlarda calışmak zorunda olanların da durumu yoneticilerine bildirerek onlem alması gerekir.

11.Doktor kontrolunden gecin
Eskiden hamileliğin başlamasıyla birlikte bir uzmana başvurulurdu. Oysa şimdi hamilelik kararının alınmasıyla birlikte bu surec başlamış oluyor. Cunku sağlıklı hamilelik surecinin yaşanması icin annenin sağlığından emin olmak gerekiyor. Bu konuda başvuracağınız uzman sizi muayene edecek , bazı kan testleri isteyecek, ultrasonografi ile inceleyecektir. Boylece hamileliğe başlamadan once bir sorunla karşılaşıp karşılaşmayacağınız ve karşılaşma durumunda kalmadan onlemi alınacaktır. Ancak doktorunuza eşinizle birlikte gitmeniz gerektiğini bilmelisiniz cunku eşinizin de bazı riskler ortağıdır. Orneğin eşinizin kan grubu, ailesinde genetik gecişli bir hastalık olup olmadığı, surmekte olan hastalık nedeniyle kullandığı ilaclar gibi bircok etmen, sağlıklı bir hamilelik surecini etkileyen faktorlerdir.