Cocuğunuzun Uykusu
Cocuğunuzun Uyku Duzeni
Aylara Gore Uyku Duzeni
Cocuğunuz ve Uykusu
Cocuğunuzun Uykusunu Alması Neden Onemli?
Uyku, oncelikle cocuğunuzun sağlıklı gelişimi icin onemlidir. İyi bir gece uykusu cocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimini destekler. Cunku buyume hormonu, en cok cocuğunuz uykudayken salgılanır. Yani cocuğunuz buyumesi o uykusundayken devam etmektedir ve bu surecin aksaması, onun gelişimin de aksaması anlamına gelmektedir. Uykusunu iyi alan cocuklarsa, ertesi gune zinde, keyifle oynamak ve oğrenmek icin hazır başlarlar.
Cocuğunuza iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmanın sizin icin onemini biliyoruz. Onun sağlıklı kesintisiz bir uyku saati yaşaması icin , aşağıda derlediğimiz onerileri deneyebilirsiniz.
İdeal Uyku Ortamı
Cocuğunuz icin ideal uyku ortamı sessiz, karanlığa yakın hafif loş ışıklı ve cocuğunuzun rahat edebileceği uygun ısıda olmalıdır. Cocuklar icin tavsiye edilen oda ısısı 18 - 22°C arasındadır. 1 yaşından sonra hafif ve onu sıcak tutan bir yorgan kullanılmalıdır.
Uykuda Neler Oluyor
Uykunun birbirini izleyen iki aşaması vardır. Non - REM ve REM
• Non-REM (non rapid eye movement – hızlı goz hareketlerinin olmadığı)
Cocuğunuz uykuya ilk daldığında bu evreye girer, bu evrede;
Cocuğunuzun nefes alışverişi yavaşlar.
Vucut sıcaklığı duşer.
En onemlisi bu evrenin sonunda buyume hormonu salgılanır.
• REM (rapid eye movement – hızlı goz hareketleri)
Cocuğunuzun uykusunun %25’ini kapsar.
Bu evre;
Cocuğunuzun vucudu ve beyni icin enerji sağlar.
Cocuğunuzun beyni aktif olarak calışır.
Ruya gorebilir.
Gozlerini kırpıştırır.
Uyanma Vakti
Eğer Cocuğunuz 10 saat uyuduysa sabah uyandırılma vakti gelmiş demektir. Sabahları cocuğunuzu hep aynı saate uyandırmanız, onun uyku duzenine alışmasına yardımcı olacaktır.
Uyku Duzeni ve Sureleri
Gece uykuları icin 19.00 - 20.30 onerilen uyku vaktidir. Bu saati gecirdiği takdirde cocuğunuz yorulabilir ve uykuya dalmakta zorlanabilir. Gece gec saatlere kadar uyumayan cocuğunuz, beklediğinizin aksine yorgun gorunmeyebilir. Hatta son derece enerjik ve hareketli olabilir, bu genelde uyku saatinin gectiğinin bir gostergesidir.
Gun icindeki uyku duzeni de aynı şekilde duzenlenmelidir. Gun icinde belirli uyku saatleri belirlemeli ya da cocuğunuzun yorulduğunu farkettiğiniz zamanlarda onu uyutmalısınız.
Aylara Gore Uyku Duzeni
12-18 Aylık
Bu donemde cocuğunuz ortalama 11 saat gece uykusu olmak uzere toplam 13-14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu donemin başında 2 kez olan gunduz uykuları 18 ayına doğru birden bire duşebilir. Bu konuda secimi cocuğunuza bırakabilir ve gece uyku suresine gore gunduz uykusunu ayarlayabilirsiniz.
Uyku oncesi hazırlıklara devam edebilirsiniz. Bu rutinleri aynı sıra ve zamanlarda tekrarlamaya ozen gosterin.
Cocuğunuz icin gunluk bir program oluşturabilirsiniz. Yemek, oyun ve uyku saatlerini belirler ve bu saatlere bağlı kalırsanız cocuğunuzun uykuya dalmasını kolaylaştırabilirsiniz.
Cocuğunuzu kendi kendine uyuması icin cesaretlendirmelisiniz. Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı oğrenmesini sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde cocuğunuz gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya dalamadığı icin ağlayacak ve tekrar uyumak icin sizin yardımınıza ihtiyac duyacaktır.
18-24 Aylık
Bu doneminde cocuğunuz geceleri ortalama 10-12 saat uyuyabilir. Gunduz ise 2 saatlik bir uyku onun icin yeterli olacaktır.
Cocuğunuzu kendi kendine uyuması icin cesaretlendirmelisiniz. Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı oğrenmesini sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde cocuğunuz gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya dalamadığı icin ağlayacak ve tekrar uyumak icin sizin yardımızına ihtiyac duyacaktır.
Bu aylarda cocuğunuz ozgurluğunun sınırlarını test etmek isteyebilir ve uyku vaktinde sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu catışmaları engellemek icin cocuğunuza uyku oncesi hazırlıklar konusunda secenekler sunabilir; hangi kitabı dinlemek istediği veya hangi pijamaları giymek istediği konusunda secimler yapmasına izin verebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken cocuğunuza 2 veya 3 secenek sunmanız ve tum seceneklerin sizin isteklerinizi karşılamasına ozen gostermenizdir. Orneğin “Şimdi uyumak istiyor musun?” yerine “Şimdi mi uyumak istersin, 5 dakika sonra mı?” şeklinde sorarsanız, hangi seceneği secerse secsin, sizin icin birşey değişmeyecek ve cocuğunuz kendi karar verdiği icin daha mutlu olacaktır.
24-36 Aylık
Bu doneminde cocuğunuz geceleri ortalama 11 saat uyuyabilir. Gunduz ise 1,5-2 saatlik bir uyku onun icin yeterli olacaktır.
Bu aylarda cocuğunuz uyku vaktini geciktirmek icin uğraşabilir, bir hikaye ve ya bir şarkı diye tutturabilir. Bu konuda kararlı olmalı ve tek bir istek icin daha izin vermeli ama bunun son olduğu konusunda kararlı davranmalısınız
Cocuğunuzun Uykusu
Çocuk Büyütme0 Mesaj
●40 Görüntüleme
- ReadBull.net
- Kültür & Yaşam & Danışman
- Hayatın İçinden
- Çocuk Büyütme
- Cocuğunuzun Uykusu
-
13-09-2019, 23:18:03