Bebeklerde obeziteyi onlemenin yolları nelerdir?
Cocuklarda obezite nasıl onlenir
ilk iki yılı, buyumenin ve gelişmenin en hızlı olduğu donemdir ve bu donemdeki sağlıklı beslenmenin tum yaşam uzerine etkisi vardır.Cocukluk cağında sağlıklı beslenme, cocuğun erişkin yaşta genetik potansiyeline uygun bir vucut yapısına erişebilmesi ve sağlıklı bir erişkin olabilmesi icin de gereklidir. Yaşamın ilk iki yılı, buyumenin ve gelişmenin en hızlı olduğu donemdir ve bu donemdeki sağlıklı beslenmenin tum yaşam uzerine etkisi vardır.
Cocuklarda obezitenin değerlendirilmesinde boya gore ağırlık ve vucut yağ kitlesini yansıtan olcumler kullanılır. Buna gore tanımlama yapılacak olursa obezite; cocuğun ağırlığının boyuna uyan ideal ağırlıktan %20 fazla olmasıdır. Vucuttaki yağ kitlesini direkt olarak olcen yontemler zor ve pahalı olduğundan, sonucları direkt yontemlere paralellik gosteren ‘beden kitle indeksi’ (BKİ) kullanılır. Bu indeks vucut ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bolunmesi ile elde edilir (ağırlık/boy2). Cocuklar icin yaşa ve cinse gore geliştirilmiş BKİ persentil eğrileri vardır. Bu eğrilere gore değerlendirildiğinde BKİ›95 olan cocuklar obez olarak kabul edilirler.
Yemek iceriğinin duzenlenmesi
Asitli icecekler, gazozlar, hazır meyve suları, cikolata, gofret, dondurma, şeker, pasta, kek gibi şişmanlatıcı gıdaların kısıtlanması,
Recel, bal, yağ, ekmek, makarna, pilav, borek, mantı, hamur ve sutlu tatlılar, yağ ve
yağda kızarmış yiyecekler gibi karbohidrat ve yağdan zengin gıdaların kısıtlanması,
Hamburger, doner ekmek, pizza, tost, sosisli sandvic gibi hazır yemeklerin yenmemesi,
Yemek aralarında kalori bakımından zengin "abur cubur" yiyeceklerin atıştırılmasının onlenmesi,
Taze meyve, sebze ve kuru baklagiller gibi posalı yiyeceklerin alınmasının desteklenmesi gerekmektedir. Posalı yiyecekler diyetin kalorisini azaltmanın yanı sıra yeme suresinin uzatılmasını, emilim ve sindirimi uzun olduğu icin acıkma hissinin gecikmesini sağlar.
Hayatın ilk 6 ayında bebekler yalnız anne sutu ile beslenmeli
Cocuk doyduktan sonra mamayı bitirmek icin zorlanmamalı
Bebeklik cağında yuksek kalorili gıdalardan kacınılmalı
Şekerli ve gazlı icecekler yerine su, ayran, sut tercih edilmeli
Bebeklere sebze yemekleri, baklagiller ve salata yeme alışkanlığı kazandırılmalı
Duzenli oğunler halinde yemek yeme alışkanlığı edinilmeli (3 ana 3 ara), oğun atlanmamalı (ozellikle kahvaltı)
Yemekler yavaş ve iyice ciğnenerek yenmeli, gelişiguzel atıştırmalardan kacınılmalı
Bol su icilmeli
Hazır besinlerden uzak durulmalı
Cocukların okul kantinlerinden beslenmesi onlenmeli, mumkunse kantinlerde satılanlar denetlenmeli
Asansor yerine merdiven kullanılmalı
Yakın mesafelere yuruyerek gitmeli
Bilgisayar ve televizyon başında gecirilen sure kısıtlanmalı
Hafta sonları her fırsatta spor yapmalı
Beden eğitimi dersleri ozendirilmeli ve artırılmalı
Cocuklar erken yaşlardan itibaren anne ve babalarının beslenme tarzını taklit ettiğinden, ebeveynler olarak iyi ornek olunmalı
Gunluk hayatta gurbuz bebek, kilolu cocuk, şişman erişkin diye kabul ettiğimiz obezite, yaşam kalitesini hem cocuklukta hem de gelecekte tehlikeye atmaktadır.