2 Yaş Cocuğunun Beslenmesi



2 Yaş Cocuğu Nasıl Beslenmeli

Bu yaşta cocukların 5 temel besin grubundan ceşitlilik ilkesi gozetilerek farklı besinleri yeteri kadar tuketmesi gerekir. Bu besin grupları ; sut grubu, ekmek ve tahıl grubu, sebze-meyve grubu, et grubu ve yağ grubudur.

Su icme alışkanlığı bu donemde kazandırılmalıdır.

Bulamac şeklinde besinleri vermekten kacının aksi halde besinleri tek olarak istemeyecek ve besin sececektir.

Kalsiyum ihtiyacı: Gunluk olarak bir dilim beyaz peynir ve 300-400 gr sut yoğurt tuketimi gunluk gereksinimlerini karşılayacaktır. Cocuğunuzun sutu sevmesi surekli sut icirmenizi gerektirmez, gunde 1 lt kadar sut icen cocuklar vardır ve ozellikle anemi ve dengesiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları riski altındadırlar.

D vitamini: D vitaminin besinlerle yeteri kadar karşılanamaması ozellikle kışın guneşten yararlanamama d vitamininin ek olarak verilmesini gerektirir.

Demir: Gunluk demir ihtiyacı et grubu besinlerden karşılanır, emilimini arttırabilmek icin ise mutlaka C vitamini iceren sebze veya meyvelerle birlikte verilmesi onerilir.

1-2 Yaş cocuklar icin ornek menu

Kahvaltı:
1 bardak sut (150ml) 1 yumurta veya bir dilim peynir 1-2 tatlı kaşığı recel veya pekmez 2-3 zeytin 1 dilim ekmek Domates veya meyve

Ara Oğun : 1 meyve

Oğle Yemeği:

3-4 Yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği 1-2 kaşık pilav veya makarna 2-3 kaşık yoğurt

İkindi: 1 kase yoğurt

1 kucuk meyve veya 2-3 adet biskuvi

(ara sıra bu oğunde dondurma verilebilir)

Akşam: 1-2 Adet ızgara kofte

1 kase corba veya 1-2 dilim ekmek Salata

Gece:

1 Kucuk meyve ve 1-2 biskuvi

alıntı