Hamilelikte Oruc,
Hamileler Oruc Tutabilir Mi,
Hamilelerin oruc tutması

Hamileler Oruc Tutarken Hangi Sorunlar İle Karşılaşabilir?

Ozellikle gunlerin kısa olduğu sonbahar ve kış ayları hamileler icin oruc tutabilecekleri en elverişli aylar. Yaz ayları ozellikle oruc ve aclık suresinin daha uzun olması nedeniyle aşırı sıvı kaybının yaratacağı sorunlar daha sıklıkla gorulebiliyor. Oruc tutan hamilelerde meydana gelebilecek başlıca sorunlar dehidratasyon olarak adlandırılan vucudun aşırı sıvı kaybı, aşırı kan şekeri duşmesi ve uzun suren aclığa bağlı yağ dokularının yıkılması ile meydana gelen ketosis durumudur. Oruc tutan anne adaylarında ozellikle 5 aydan sonra bebeğin buyumesi ile kalori ihtiyacı ve anneden bebeğe gecen şeker miktarı artar. Eğer bebeğe gecen bu madde (şeker) yerine konamazsa o zaman anne adayında ani şeker duşmesi yani hipoglisemi meydana gelebilir. Bu durum anne adayında -en azından şekerli bir sıvı icirilmezse- olumsuz sonuclar doğurabilir. Annedeki kan şekeri duşmesi bebeğin de sıkıntıya girmesine neden olabilir.

Oruc gibi uzun sure ac kalmak var olan yağ depolarındaki yağların yıkılmasına ve keton denen artık maddelerin kana karışmasına neden olur. Ketonlar rahatlıkla plasentayı gecerek bebeğe ulaşır. Anne adayı uygun beslenme şartlarını yerine getirmezse surekli ketonların kanda olması bebeğin başta beyin olmak uzere bircok sistemi olumsuz etkiler.

Hamilelik Aylarına Gore Orucun Etkisi Nelerdir? Hamileler Ne Zaman Oruc Tutabilir?

Hamilelik aylarına gore orucun etkisini ve oruc tutan anne adaylarının dikkat etmesi gereken durumları şoyledir:

İlk 3 ayda genelde bulantı ve kusmayla birlikte anne adayı yeterince beslenemez. Ayrıca hamilelerin oruc tutmasıyla birlikte ozellikle sıvı yetersizliği, hipoglisemi ve ona bağlı bayılma veya aşırı halsizlik cok daha belirginleşir.

3. ve 5.aylar arasında daha rahat hamilelik yaşanması nedeniyle oruc icin en uygun hamilelik ayları 3 ve 5. dir.

Son aylar bebeğin hızlı buyuduğu ve kilo aldığı donemlerdir. Bu aylar da uzun suren aclıklar hem bebeğin az kilo almasına, hem şeker duşmesine, aşırı sıvı kaybına bağlı olarak bebekte sıkıntı ve bazen bebek kaybı olabilir. Bu donemde ozellikle dikkat edilmelidir.

Anne adayının hamilelikle birlikte ilave bazı tıbbi sorunları da mevcutsa oruc tutmak ciddi sorunları tetikleyebilir. Bunlar şeker hastalığı, hipertansiyon, aşırı kansızlık ve erken doğum tehdidi gibi durumlardır. Bu sorunlar varsa oruc tutmak oldukca zararlı ve tehlikeli sonuclar doğurabilir.

Oruc tutan anne adayları; ozellikle aşırı baş donmesi, baygınlık hissi veya bayılma gibi belirtiler gosterirse mutlaka uzanmalı ve şekerli bir sıvı almalıdırlar. Eğer tedbir alınmazsa ve gerekli sıvı ve şeker desteği sağlanmazsa annede beyinle ilgili sorunlar ve halisunasyon gorulebilir. Bebekte ise ani kan şekeri duşmesine bağlı kalp ritminde bozulma ve bazen bebek kaybına neden olabilir.

Oruc Tutan Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli, Hangi Gıdaları Almalı ?

• Oruc tutan anneler yeterli sıvı almalıdırlar. Ortalama 2 litre sıvı alınması gerekir. Bu sıvının tamamına yakını mutlaka su olmalı ve buna ilaveten soda alınarak kaybolan elektrolitler yerine konulabilir. Kafeinden uzak durulmalıdır.
• Yemeklerdeki yağ miktarı duşuk olmalıdır. Kızartmalardan uzak durmak gerekir. Ozellikle taze sebze ve meyvelerin tuketilmesine onem verilmelidir.
• Gunluk kalori ihtiyacı mutlaka alınmalı ve gun icinde alınması gereken kalori ihtiyacı iftar ve sahur arasında dağıtılmalıdır.
• Ramazan suresince mutlaka istirahata onem verilmeli, aşırı egzersizden kacınılmalıdır.Ozellikle son aylarda eğer bebek hareketlerinde azalma olursa mutlaka kadın doğum uzmanı bilgilendirilmeli ve gerekirse bebeğin sağlığı kontrol edilmelid.ir
• Son aylarda oruc tutan anne adaylarının hamilelik kontrolleri daha sık aralıklarda yapılmalıdır.
Anne adaylarının ozellikle alması gereken gıdalar:

Demir
Ozellikle C vitamini iceren gıdalarla alınırsa emilimi artar. Demirden zengin gıdalar
• Karaciğer, kırmızı et ve hindi eti
• Kuru baklagiller, lifli yeşil sebzeler, kuru uzum, erik ve kayısı
• Fındık ve badem

Folik asitden zengin besinler
Ispanak, pancar, şalgam, bobrek ve karaciğer, kırmızı et, beyaz unlu urunler ve yumurta

Kalsiyum
Kalsiyumdan zengin besinler – sut, yoğurt, peynir, balık ve kemikleri, brokoli, baklagiller, tahin, badem ve tahıllar

Ramazan ayında oruc tutmak isteyen anne adaylarının hamileliklerini takip eden doktorları ile bu durumu goruşmeli ve mutlaka fikirlerini almaları gerekir.