Hepimizin kendini kotu hissettiği zamanlar vardır ve bu mod bizi gun boyunca esir alabilir...
1. Kendinizle baş başa kalın. Ev y ada dışarıda kendinizle kalabileceğiniz bir yere gidin ve tek başınıza sessizce oturun. Nerede ve ne zaman olduğu hic onemli değil. Cep telefonunuz ve bilgisayarınız yakınlarda olmamalı! İcinizdeki negatif duyguları ve duşunceleri kafanızdan silmeye calışın. Temiz bir kafa, gunun geri kalanının ustesinden gelmek icin size ekstra enerji verecek.
2. Teşekkur notu bırakın. En son ne zaman sevdiklerinize yanınızda oldukları icin teşekkur ettiniz? “Zaten benim onları ne kadar sevdiğimi biliyorlar” diye duşunmeyin. Herkesin sevildiğini bilmeye ve takdir edilmeye ihtiyacı vardır. Bunun icin size cok buyuk bir iyilik yapmaları gerekmiyor. Kucuk buyuk yaptıkları her şey icin, ister not bırakın, ister mesaj atın ama mutlaka onlara teşekkur edin.
3. Aile albumlerine bakın. Sararan eski aile fotoğraflarını cekmecelerden cıkarın. Eski fotoğraflara bakmak, size guzel anılarınızı hatırlatacak ve gune daha istekli devam etmenizi sağlayacak.
4. Guzel hayaller kurun. Canınız sıkıldığında iyi şeyler hayal edin. Doktorlar kronik hastalıklarda bile hastalara bunu tavsiye ediyorlar. Onlara yardımcı oluyorsa, size hayli hayli olur. Kafanız iyi şeyler hayal edemeyecek kadar dağınıksa, bir deniz kenarına ya da sevdiğiniz bir yere gidin. Bu ortamlarda daha başarılı olursunuz.
5. Dua edin. Dini inanışınız ne olursa olsun, kendinizi kotu hissettiğinizde sizden daha guclu bir varlığa, duyguya y ada inanca sığının. Bu sizin yalnız olmadığınızı ve kendinizi daha guclu hissetmenizi sağlayacak emin olun.
6. Dans edin. Yetenekli ya da yeteneksiz olmanız fark etmez. Toplulukta dahi olsanız, kimse sizi izlemiyormuş gibi dans edin. Sallayın, kıvırın, zıplayın. Onemli olan sizin nasıl dans ettiğiniz değil, gercekten eğlenmeniz… Favori muzik parcalarınız eşliğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
7. Başkaların ayardım edin. Her zaman almak mutlu etmez. Vermek de bizi aynı duyguya goturebilir. Bunun icin yardıma muhtac birini bulmanız cok zor değil. Ayrıca sadece para bağışı yapmaktan bahsetmiyoruz, bir arkadaşınıza kotu gunlerinde destek olun, komşunuz evde yokken ciceklerine y ada kedilerine bakın. Birilerinin size ihtiyacı olduğunu bilmek sizi mutlu edecek.
8. Gune muzikle başlayın. Coğumuz gune sinir bozucu alarmlarla uyanırız. Hangimiz sakin bir gune başlamak varken, kalbimiz ağzımızda uyanmak ister ki! Ama nedense alarmların sesi, sanki bizi yataktan fırlatmak icin yapılmıştır. Onun yerine yumuşak ve dingin bir muzikle gune başlayın.
9. Yalnız uyumayın. Yalnız yaşıyorsanız, bu oneri size akıllıca gelmeyebilir. Ama hayatınızda biri olması şart değil. Sevdiğiniz biriyle, bu arkadaşınız da olabilir yeğeniniz de, birlikte uyuyun. Bu sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı gibi, ilişkinizin daha sıcak bir şekilde devam etmesine yardımcı olur.
10. Suya bakın. Bir calışmaya gore, denize y ada gole bakan hastanelerde yatan hastalar, diğerlerine gore yuzde 30 daha hızlı iyileşiyor. Yani deniz gorebileceğiniz bir yerdeyseniz, şanslısınız! Eğer denize ya da gole yakın bir yerde yaşamıyorsanız, duş almayı deneyin.
ALINTIDIR.
1. Kendinizle baş başa kalın. Ev y ada dışarıda kendinizle kalabileceğiniz bir yere gidin ve tek başınıza sessizce oturun. Nerede ve ne zaman olduğu hic onemli değil. Cep telefonunuz ve bilgisayarınız yakınlarda olmamalı! İcinizdeki negatif duyguları ve duşunceleri kafanızdan silmeye calışın. Temiz bir kafa, gunun geri kalanının ustesinden gelmek icin size ekstra enerji verecek.
2. Teşekkur notu bırakın. En son ne zaman sevdiklerinize yanınızda oldukları icin teşekkur ettiniz? “Zaten benim onları ne kadar sevdiğimi biliyorlar” diye duşunmeyin. Herkesin sevildiğini bilmeye ve takdir edilmeye ihtiyacı vardır. Bunun icin size cok buyuk bir iyilik yapmaları gerekmiyor. Kucuk buyuk yaptıkları her şey icin, ister not bırakın, ister mesaj atın ama mutlaka onlara teşekkur edin.
3. Aile albumlerine bakın. Sararan eski aile fotoğraflarını cekmecelerden cıkarın. Eski fotoğraflara bakmak, size guzel anılarınızı hatırlatacak ve gune daha istekli devam etmenizi sağlayacak.
4. Guzel hayaller kurun. Canınız sıkıldığında iyi şeyler hayal edin. Doktorlar kronik hastalıklarda bile hastalara bunu tavsiye ediyorlar. Onlara yardımcı oluyorsa, size hayli hayli olur. Kafanız iyi şeyler hayal edemeyecek kadar dağınıksa, bir deniz kenarına ya da sevdiğiniz bir yere gidin. Bu ortamlarda daha başarılı olursunuz.
5. Dua edin. Dini inanışınız ne olursa olsun, kendinizi kotu hissettiğinizde sizden daha guclu bir varlığa, duyguya y ada inanca sığının. Bu sizin yalnız olmadığınızı ve kendinizi daha guclu hissetmenizi sağlayacak emin olun.
6. Dans edin. Yetenekli ya da yeteneksiz olmanız fark etmez. Toplulukta dahi olsanız, kimse sizi izlemiyormuş gibi dans edin. Sallayın, kıvırın, zıplayın. Onemli olan sizin nasıl dans ettiğiniz değil, gercekten eğlenmeniz… Favori muzik parcalarınız eşliğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
7. Başkaların ayardım edin. Her zaman almak mutlu etmez. Vermek de bizi aynı duyguya goturebilir. Bunun icin yardıma muhtac birini bulmanız cok zor değil. Ayrıca sadece para bağışı yapmaktan bahsetmiyoruz, bir arkadaşınıza kotu gunlerinde destek olun, komşunuz evde yokken ciceklerine y ada kedilerine bakın. Birilerinin size ihtiyacı olduğunu bilmek sizi mutlu edecek.
8. Gune muzikle başlayın. Coğumuz gune sinir bozucu alarmlarla uyanırız. Hangimiz sakin bir gune başlamak varken, kalbimiz ağzımızda uyanmak ister ki! Ama nedense alarmların sesi, sanki bizi yataktan fırlatmak icin yapılmıştır. Onun yerine yumuşak ve dingin bir muzikle gune başlayın.
9. Yalnız uyumayın. Yalnız yaşıyorsanız, bu oneri size akıllıca gelmeyebilir. Ama hayatınızda biri olması şart değil. Sevdiğiniz biriyle, bu arkadaşınız da olabilir yeğeniniz de, birlikte uyuyun. Bu sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı gibi, ilişkinizin daha sıcak bir şekilde devam etmesine yardımcı olur.
10. Suya bakın. Bir calışmaya gore, denize y ada gole bakan hastanelerde yatan hastalar, diğerlerine gore yuzde 30 daha hızlı iyileşiyor. Yani deniz gorebileceğiniz bir yerdeyseniz, şanslısınız! Eğer denize ya da gole yakın bir yerde yaşamıyorsanız, duş almayı deneyin.
ALINTIDIR.
__________________