Hamilelikte Kahve Zararlı mı
Hamileler kahve icebilirmi
hamilelikte turk kahvesi tuketimi
hamilelikte turk kahvesi icimi
gebelikte turk kahvesi icmek
gebelikte turk kahvesi tuketimi

Literaturde tuketilen kafeinin doza bağlı olarak erken gebelikte duşuk riskini arttırdığına, bebeklerde sakatlıklara (anomaliler) sebep olduğuna, en azından bebeklerde huzursuzluk ve duzensiz solunuma sebep verdiğine dair bircok yayın bulunmaktadır. Bunların yanında orta miktarlardaki kafein tuketiminin ( 300 mgr) cok da zararlı olmadığı konusunda belirgin bir bilimsel hemfikir bulunmaktadır.

- Gunluk 1gr.lık doz gecilmediği surece arada sırada tuketilebilir.

-Kafeinin yarı omru beş ya da altı saattir. Yani orneğin oğleden sonra 17:00’da icilen bir kahve uyarıcı etkisi gece yarısına kadar uzayabilir ve uyku duzeninizi bozabilir. Ayrıca hamilelikte kafeinin atılım suresi uzadığından normal insanlara kıyasla vucuttaki etki suresi 10 saate kadar uzayabilir. Ustelik bebeğe gecen kafein uc dort gun boyunca etkili olabilir. Orneğin, doğumdan uc gun once icilen bir filtre kahve bile doğum sonrası bebekte kalp atışında ve solunum hızında artışa sebep olabilir.

- Kafeinin idrar sokturucu etkisinin olduğunu ve zaten artan tuvalet ihtiyacınızı daha da arttırabileceğini unutmayalım.

- Kafeinle birlikte alınan şekerin (Kola, şekerli kahve) iştahınızı kapatabileceği icin duzenli gıda alımınız etkilenebilir.

- Demir emilimini etkileyebileceğinden kansızlığınızı arttırabilir.

- Turk kahvesi ve espresso filtre kahveden neredeyse yarı yarıya daha az kafein icerirler (Aslında tersi genellikle bilinir) . En fazla kafein nescafededir.

- Kafeinsiz kahve tercih edilebilir ancak bunların icinde kafeinsizleştirilme işleminde bulunan zararı belli olmayan maddeler bulunabilir.

Anne Adaylarına Oneriler


- Mumkunse ilk on hafta başta olmak uzere alınan kafein dozunu kişisel minumuma indirelim. ( Daha az demli cay, sabah sporu, meyveli soda )

- Buyuk bir elmanın bir turk kahvesinden daha fazla zihin acıcı olduğunu bilelim.

- Gunluk kafein alınımını 300mg.la sınırlayalım ( bir fincan nescafe+bir fincan turk kahvesi+ bir kola+ bir cikolata)

- Oğleden sonra kafeinden uzak duralım.

- Bazı bitkisel caylarda da kafein olacağını bilelim. Cay poşetlerini ve ozellikle ağrı kesici ilac prospektuslerini dikkatlice okuyalım. Cay poşetlerini sıcak suda daha az sure bekletelim.

- Kafeinsiz kahveler tercih edilebilir.

Kafein Tablosu

- Bir fincan filtre kahve / yaklaşık olarak 120 mg. kafein
- Bir fincan espresso / yaklaşık olarak 100 mg. kafein
- Bir fincan cappuccino / yaklaşık olarak 100 mg. kafein
- Bir fincan Turk kahvesi / yaklaşık olarak 60 mg. kafein
- Bir bardak demleme cay / yaklaşık olarak 20 – 110 mg. kafein
- Bir kutu icetea / yaklaşık olarak 70 mg. kafein
- Bir kutu kola / yaklaşık olarak 30 – 50 mg. kafein
- Bir kutu diet kola / yaklaşık olarak 40 – 50 mg. kafein
- Bir kutu meyveli gazoz / yaklaşık olarak 0 mg. kafein
- 60 gr. cikolata / yaklaşık olarak 10 – 50 mg. kafein
- Bazı ağrı kesici ve soğuk algınlığı ilaclarının bir tanesinde yaklaşık olarak en az 30 mg. kafein vardır.