Tup Bebek Beslenmesi
Tup Bebek Beslenme Onerileri
Tup Bebek İsteyenlere Beslenme Onerileri

Potasyumdan zengin fındık badem, balık ile C vitamini iceren limon, biber, portakal, mandalina gibi meyveler tedavide başarıyı artırabilir.

Bebek sahibi olmaya karar verdiyseniz, sağlıklı hamilelik gecirmek, sağlıklı bir bebek sahibi olabilmek icin oncelikle doğru duzenlenmiş bir beslenme programını uygulamalısınız. Ozellikle de anne olmak isteyen ancak yardımcı ureme yontemlerine ihtiyac duyan bir kadının tup bebek tedavisini uygulamaya başlamadan once ideal kilosunda olması gerekiyor. Şişman olan bir kadının tup bebek uygulamasında başarısız olma ihtimali artar.

Anne olmak isteyen bir kişinin hem kilolu hem de polikistik over (cok sayıda kist iceren yumurtalık) rahatsızlığı varsa tup bebek uygulamasının başarılı olma şansı iyice duşer duşer. 'Polikistik over metabolik sendrom dediğimiz insulin direncine sebep olabiliyor. Bu da kadının karın bolgesini yağlandırıyor. Karında yağlanma ise tup bebek uygulamasının başarısını duşurur.

Tup Bebek Tedavisinin Başarısını Desteklemek İcin Nasıl Beslenmeli

Gunde en az 2,5-3 lt su icmelisiniz.

Sigara icen kadınların gebe kalma oranı icmeyenlere gore daha duşuk. Ureme sistemine zarar veren alkol ve sigarayı icmemelisiniz.

Haftada uc gun balık yemeyi ihmal etmemelisiniz.

Suni tatlandırıcılar diyet programında kullanılabilir fakat tup bebek tedavisinde kullanmayın.

Cay ve kahve tuketimini azaltmalısınız. Hatta kahveyi tumden bırakın, cayı da cok seviyorsanız acık icmeye calışmalısınız.

Pişirme tekniği en uygun ve yuksek şekilde vitamin, protein, mineral alınması icin cok onemli. Kızartmalar yerine ızgara veya fırında az yağlı pişirilmiş yemekleri tercih etmelisiniz.

Makarna ve sebzeleri az suda haşlayarak pişirmelisiniz.

Gebelik oncesi tedavide anne adayının folik asit alması, folik asitten zengin besinlerle beslenmesi şart. Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, badem ve baklagillerde yoğun bir şekilde bulunmaktadır. Bu yiyeceklerin miktarları da onemlidir. Haftada 3 kez kuru baklagil, haftada 50 gr. badem, haftada 50 gr. fındık yemelisiniz.

İyi kaliteli bir uyku ve yuruyuş de onemlidir. Haftada 3 defa duzenli yurumelisiniz.

C vitamininden zengin gıdalar seks hormonlarının iyi calışmasını sağlar. Bol miktarda kivi, limon, portakal, mandalina, biber yemelisiniz.

Bezelye, brokoli, havuc vitamin ve mineral acısından zengin sebzelerdir. Gunde 1 havucu salatada; bezelye ve brokoliyi de zeytinyağlı sebze olarak tuketmelisiniz.

Tup Bebek Diyeti (Ornek)

Sadece kiloluysanız, sodyumu duşuk potasyumdan zengin bir diyet programı uygulamanız yeterli. Bu diyette balığa ağırlık vermelisiniz...

Sabah: 1 bardak sut + 7 kaşık musli veya 50 gr. yarım yağlı beyaz peynir+2 dilim bol tahıllı ekmek+domates (tuzsuz)

Oğle: 1 tabak sebze yemeği (zeytinyağlı ve yeşil sebzeler olmalı, ıspanak, kabak-fasulye gibi) + 1 dilim ekmek + salata (bu mevsimde daha cok marul, kırmızı lahana salatasını tercih edebilirsiniz).

Ara 1-2 porsiyon meyve (1 portakal +1 elma gibi).

Akşam: Kırmızı eti haftada 1 defa, balık haftada 3 defa, tavuk haftada 2 defa, kuru baklagillerden de ozellikle mercimeği haftada 1 defa tuketin. Bu monunun yanında 1-2 dilim ekmek alabilirsiniz, 1 kase yoğurdu eklemeyi de unutmayın.

Ara: 1 muz yiyebilirsiniz. Potasyumdan zengin bir meyve olan muz odem de atar.

Tup Bebek Diyeti (Ornek)

Hem kiloluysanız hem de polikistik over rahatsızlığınız varsa kilo verebilmeniz icin vucudunuzdaki insulin direncini azaltacak bir diyet uygulamanız gerekir.

Sabah: 1 bardak sut +8 kaşık musli veya 2 yumurtalı omlet+1 dilim ekmek veya 50 gr yarım yağlı beyaz peynir + 1 dilim ekmek.

Ara: Proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık yemeliyiz yoğurt + meyve gibi.

Oğle: 1 tabak sebze yemeği (etli olabilir) + 1 ince dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata.

Ara: Muzlu sut veya 1 tost+ayran veya peynir+ekmek.

Akşam: Kuru baklagil veya et, balık, tavuk (et, tavuk 200 gr. balık 400 gr olmalı) + 1 dilim ekmek veya corba (corbalardan mercimek, tarhana, yayla corbalarını tercih edin) + salata.

Ara: Yoğurt + meyve veya 2 galeta + 30 gr. light beyaz peynir.