Hamilelerin yemesi gerekenler
Hamilelikte iyi beslenme onerileri
Hamile kadın en cok ne yemeli

• Zengin kalsiyum kaynağı olan sut, yoğurt ve peynir tuketin.

• Her gun 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye ozen gosterin.

• Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tuketin.

• Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri duzenli olarak her gun yiyin.

• Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dokmeyin, bunları değerlendirin.

• Şeker yerine demir acısından zengin olan pekmezi secin.

• Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine buyuk ozen gosterin. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin.