Gebelikte Bayanların Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler Neler?
Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamilelerin dikkat etmesi gereken ve uzak durması gereken şeyler vardır.
Normal bir kadın gunde tahminen 20 ceşit yuz ve vucut urunu kullanıyor ve bu urunlerden coğu fetusu etkileyecek kimyasallar iceriyor.
Hamile kadınlar sıklıkla ne kullanıp ne kullanmamalarına dair oneriler alırlar. Peki bazı kozmetik urunlerinin ciddi riskler taşıdığının gercekten farkındalar mı? Normal bir kadın gunde tahminen 20 ceşit yuz ve vucut urunu kullanıyor ve bu urunlerden coğu fetusu etkileyecek kimyasallar iceriyor.
Hamile olduğu icin rituel bakımından vazgecmemesi gereken kadının sakınması gereken urunler olduğunu bilmesi gerekli elbette. Pek coğu hakkında araştırmalar surse de bir denek olmak ya da kendinizi ve doğacak bebeğinizi riske atmak istemiyor iseniz listeye bir goz atmanızda fayda var. Uzmanların uzak durulması gerektiğini soyledikleri urunler:
Phthalates Phthalates, plastikleri daha esnek ve kokuları da kalıcı kılmak icin kullanılan kimyasal maddelere verilen genel isim. Parfumeri ve losyonlarda sıklıkla kullanılan bu maddelerin aşırı dozunun hayvanların uremesinde problemler yaratmış; ancak insan sağlığında bir hasara sebep olup olmadığı hala netleşmemiştir. Tuketici urunlerinin uzerinde listelenmeyen phthalates; neredeyse yoğun esanslı, kokulu tum urunlerde bulunuyor. Bu yuzden hamile bayanlar urun tercihlerini yaparken parfumsuz ve esanssız olanlara yonelmeli.
Sac Bakımı Sac boyama ve doğum bozuklukları arasındaki ilişki cok fazla bilinmiyor. Boyama, perma, duzleştirme gibi sac mudahalelerinde kullanılan urunlerin icindeki kimyasalların sac derisinden cenine kadar ulaşıp ulaşmadığı bilinmemesinden kaynaklanıyor bu kesin olmama durumu. Buna rağmen, yine riske girmemek icin hamilelik surecinde bu tur işlemlerden uzak durmakta fayda var. Ancak dip boyası yaptırmadığınız surece, zararlı kimyasallar sac deriniz tarafından emilmiyor. Ya da tamamen doğal bir urun olan kına en azından bu surecte boya yerine tercih edilebilinir.
Retinoids Retinoids, akne ilaclarında ve anti –aging kremlerinde kullanılan A vitamininin bir turevidir. Coğu hamile kadın, ciddi akne tedavileri icin kullanılan Accutanenin(isotretinoin denilen bir retinoid) taşıdığı risklere dair doktoru tarafından zaten uyarılır. Ağız yoluyla alınan bu ilac, buyuk doğum kusurları ile ilişkilendirilmiştir ve kesinlikle kullanılmamalıdır. Retinoid ailesinden diğer urunler icin bulgular kesin değildir. Retin-A, Avita, ve Renova, akne, deri gorunumu ve kırışıklıkları onarmada kullanılan hiper pigmentasyon tedavilerinde kullanılan başlıca kimyasallardır. Urunlerin icindeki oranın azlığı ve derinin emilimi dahilinde daha da azalacağı duşunulduğunde riskin de azaldığı tahmin edilse de uzmanlar tarafından riskleri henuz netleşmeyen bu urunlerin kullanılmaması oneriliyor.
Slisilik asit Retinoidler gibi, salistik asitin de ağızdan alınan turunun (SA), yuksek dozlarda, doğum kusurlarına sebep olduğu saptanmıştır. Buna rağmen, cilt temizleyici losyonlarda ve kremlerde maruz kaldığımız kucuk oranların guvenli olduğu belirtiliyor. Yani kacınılması gereken ağız yolu ile alınan SA(ya da başka isimle beta hidroksil asit, BHA).
Bunları unutmayın
Her gun en az 2 porsiyon C vitaminli yiyecekler yemeyi ihmal etmeyin.
Hamilelikte metabolizma değişimi vucudun cok terlemesine yol acar. Bu nedenle basit bir deodorant yerine terlemeyi azaltıcı urunler kullanın.
Eğer sabah kendinizi hasta hissediyorsanız, yataktan kalkmadan once birkac tane tuzlu veya tatlı biskuvi atıştırın.
Ozellikle yaz sıcakları nedeniyle meydana gelen terlemelerden dolayı her gun bol miktarda su icin.
Banyonun size yaptığı sakinleştirici etkiyi unutmayın ve yatmadan once banyo ya da ayak banyosu yapın. Banyo suyuna lavanta ya da gul yağı katmayı da ihmal etmeyin. Bu hem sizi rahatlatır hem de cildinizi yumuşatır.
Geceyi sessiz ve sakin gecirmek icin akşam gezintilerine cıkın. Dışarı cıkıp dolaşmak hem anne adaylarının sinirlerini yatıştırır hem de anne karnındaki bebeği sakinleştirir.
Gebelikte beslenme
Gebelikte kilo alımı cok onemli bir detaydır. Bu donemde onerilen kilo alımı kişiden kişiye değişiklik gostermektedir. Onerilen kilo alımı ise şu şekildedir;
Normal kilolular 11,5 – 16 kg,
Kilosu duşuk olanlar 12,5 – 18 kg,
Kilosu fazla olanlar 7 – 11,5 kg dır. Bu sınırlarda kilo alanların gebelik donemine bağlı problemleri azalmaktadır. Tabi bu formu yapacağınız duzenli egzersizlerle yakalayabileceğinizi unutmamalısınız.
Yaz aylarında yapacağınız egzersizler ve dengeli bir diyet ile gebeliğin ilk yarısında ayda 1 kg, 20. haftadan sonra ise ayda 2 kg alarak sağlığınızı kontrol altına alabilirisiniz. Bundan daha fazla kilo alanların bebeğinin iri olma olasılığı ve sezaryenle doğum yapma olasılığı %20 ile %30 arasında artmaktadır.