Unlu sanatcı Madonna , ilerliyen yaşına rağmen fiziği hala

mukemmel ve kendisine hayran bırakan bir goruntuye sahip.

Makrobiyotik diyet listesi sebze, tahıl ve balıktan oluşmaktadır.
Et ve sut urunleri ile ekmekte bu diyet listesinin yasakları arasında yer almaktadır.

Makrobiyotik beslenme programında var olan butun gıdaların taze ve doğal olması gerekmektedir. Tahılların mutlaka pure biciminde tuketilmesi ve beyaz, kepekli fark etmez hicbir ekmekten yenmemesi gerekmektedir.
Bu diyet programı esnasında dışardan yediklerinizi ve yapılışlarını kontrol edemeyeceğinizden oturu restoranlardan da uzak durmanız gerekecektir.
Tuketilebilir gıdalar arasında salata, tahıllar, kabuklu meyveler ve deniz yosunu bulunmakta. Aslında balık dışında bakıldığı zaman makrobiyetik diyetin katı bir vejetaryen diyeti olduğu da duşunulebilir. Makrobiyotik diyet nedir
- Makrobiyotik diyetİ uygularken yediklerinizin %50 ile 60’ı kadarının tam tahıllı gıdalardan oluşuyor olması gerekir.
- Makrobiyotik diyetin en onemli parcası corbadır. Gunde en az 2 tabak kadar corba icilmeli.
- Gunluk besinlerin %25 ile 30’ı kadarı sebzelerden oluşmalıdır. Bu miktarın yaklaşık ucte biri pişmemiş yani ciğ sebzelerden oluşmalı.
Diğer kalan kısmında ise sebzelerin haşlanarak, kaynatılarak, fırında ya da tavada pişirilerek tuketilmesi gerekir.
- Balık ve deniz urunlerini haftada birkac kez tuketebilirsiniz.
Makrobiyotik Beslenme
- Makrobiyotik diyeti uygularken belli miktarlarda olmak şartıyla kuruyemiş serbesttir.
- Elma, armut, uzum, şeftali, kayısı ve kavun gibi meyveleri duzenli olarak tuketilebilir. Ancak mango, papaya ve ananas gibi tropikal olan meyvelerden uzak durulması gereklidir.
- Tatlıyı da haftada 2 ile 3 kez olmak şartı ile yiyebilirsiniz.
Tercihinizi de cikolata ya da pekmez gibi yuksek miktarda kalori iceren tatlılar yerine daha cok kurutulmuş meyve gibi yapay tatlandırıcı icermeyen tatlılardan yana kullanmanız onerilmektedir.

KAYNAK
__________________