Yaz yaklaşıyor. Bize de bedenimizi yaza hazırlamak duşuyor.
Bu konuda size iki haftada 1 kilo vermenin yollarını acıklıyacağız.


Haftada yarım kilo kadar vermek istiyorsanız haftada 3500 kalori yakmalı ya da aldığınız kaloriden bu kadarını kesmelisiniz. Bu, gunluk olarak 500 kaloriye denk gelir. Yemek yemeyi seven biri icin bunu sağlamak zor olabilir.

Ama bunun daha etkili bir yolunu soyleyelim: Her gun diyetinizden 250 kaloriyi kesmek ve egzersizle 250 kalori yakmak. Her gun ofiste yediğiniz 250 kalorili bir yiyecekten feragat etmeyi de deneyebilirsiniz.
Ancak kalori kaybedeceğim diye kendinizi asla ac bırakmayın. Bu, kilonuzun sabit kalmasına yol acar.
Kalori yakmak icin egzersiz yapın
Kalorilerinizi yakmak icin spor yapmak şarttır.
Sevmiyorsanız ya da her gun egzersiz yapamıyorsanız yapabildiğiniz gunlerde daha yoğun egzersizle ekstra miktarda kalori yakın.


İşte 250 kalori yakmanın yolları:
Bir saat 16 dakika canlı bir şekilde yuruyuş yapın. 28 dakika bisiklet surun. 26 dakika yuzun. Spor salonunda en az 28 dakika kardiyo yapın. 23 dakika ip atlayın. KAYNAK
__________________