Hamilelerin uzak durması gereken gıdalar

Hamilelik doneminde, ozellikle beslenme konusundaki kucuk ayrıntılar, anne adayı ve bebek sağlığı acısından risk yaratabiliyor

Uzmanlar; anne adaylarını az pişmiş yumurtadan, deniz urunlerine kadar pek cok besinden uzak durmaları icin uyarıyor

Anne adayları bebeklerini korumak amacıyla hamilelikte nelerin zararlı olup olmadığını bilmek isterler Hamileyken kendi sağlığınıza dikkat etmek, bebeğinizi de korumanın en iyi yoludur Hamilelik boyunca neler yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz konusunda kendinizi cok sıkmayın Başlangıcta size kocaman gorunen 'hamilelikteki yasaklar listesi' aslında duşunduğunuz kadar korkutucu değildir Pek cok yasak besinin zarar verme riski duşuktur ama siz yine de emniyetli olan yolu secmelisiniz İşte, hamilelikte beslenme konusunda dikkat etmeniz gerekenler

Kuflu ve pastorize edilmemiş sutten yapılan peynirler: Kuflu ve pastorize edilmemiş sutten yapılan peynirler guvenilir değildir Pastorize edilmemiş yumuşak peynirlerde; erken doğum, duşuk ve doğum kusurlarına yol acan listeria (tehlikeli bir bakteri cinsi) bulunur Pastorize sutten yapılmış her tur beyaz peynir, kaşar peyniri ya da diğer tur peynirler rahatlıkla yenebilir Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan, hamileler icin gereklidir Bebeğinizin kemik ve diş gelişimine faydası olur

Yumurta: Az pişmiş yumurta ve pişmemiş yumurta iceren mayonez gibi yiyecekler hamileyken tuketilmemeli Ciğ ve az pişmiş yumurta, şiddetli besin zehirlenmesine neden olan salmonella'nın kaynağı olabilir İyi pişmiş ya da katılaşana kadar kaynamış yumurtanın bir zararı olmaz Guvenilir, mumkunse markalı yumurtalar alın ve iyice pişirdikten sonra yiyin

Az pişmiş ya da ciğ et: Ciğ ya da az pişmiş et kesinlikle yenmemeli Az pişmiş ve ciğ ette toksoplazma riski vardır Toksoplazma, duşuğe ve doğum kusurlarına neden olabilir Et ve tavukları, hic pembelik kalmayana kadar pişirmelisiniz Buzluktan cıkan etleri, iyice cozulmeden pişirmeyin

Deniz urunleri: Midye, istiridye, karides gibi ciğ ve az pişmiş kabuklu deniz urunleri yenmemeli Sushi de hamilelikte tuketilmemelidir Ciğ deniz urunleri salmonella nedeniyle zehirlenmeye neden olabilir Aynı zamanda, campylobacter (hem hayvanlarda hem de insanlarda hastalık yapan bir bakteri) ve listeria da taşıyabilirler Deniz urunlerini, bakterilerinin olmesini sağlamak icin iyice pişirdikten sonra yiyebilirsiniz

Balık: Konserve balıkları haftada iki kereden fazla yemeyin Kopek balığı ve kılıc balığından da uzak durmalısınız Hamilelere ozellikle; lufer, palamut, levrek, sardalye, uskumru ve somon tavsiye edilir Yeter ki, iyice pişmiş olsunlar