Zayıflamak onemli bir eylemdir. Guvenli ve sağlıklı bir bicimde kilo kaybetmek her insanın oncelikli hedefidir. Bazı onerileri dikkate aldığınızda ve eksiksiz uyguladığınızda guvenli ve kolay bir bicimde zayıfladığınıza tanıklık edebilirsiniz.

Zayıflama hedeflerinizi bir kÂğıda yazın.

Hedefleriniz neler? Oncelikle bu soruya bir cevap vermelisiniz. Kendinize neden kilo verme ihtiyacı icerisine girdiğinizi ve ortalama olarak ne kadar kilo vermek istediğinizi not almalısınız. Hedefiniz belli olduğunda ona ulaşmak icin daha net bilgiye sahip olursunuz.

Dengeli beslenin
Dengeli beslenmek sağlığınız acısından buyuk onem taşımaktadır. Sağlığınızdan şuphe etmeden zayıflamak istiyorsanız dengeli beslenmeye ozen gostermelisiniz. Oğunleri atlamadan sağlıklı besinler tuketmelisiniz.



Evde yemeye ozen gosterin
Ozellikle dışarıda yenilen yemeklerin hangi koşullarda pişirildiği buyuk bir muammadır. Dolayısı ile evde yemek yemeniz sağlık acısından oldukca doğrudur. Boylelikle daha sağlıklı ve dengeli yemek yiyebilirsiniz.

Gunde 6 oğun yiyin
Oğunlerin artması daha fazla yemek yemeniz anlamına gelmemelidir. Oğunlerde yenilen porsiyonların daha azalması oğunlerinde artması demektir. Boylelikle gunun her saatinde kendinizi tok hissedebilirsiniz. Ayrıca sindirim daha kolay olacağı icin yediğiniz yemek kilo aldırsa dahi oranı az olacağı icin cabuk yakılacaktır.

Yavaş yavaş yiyin
Yemek yemenin en doğru bicimi yavaş hareketler ile yenilmesidir. Ozellikle Yemek gecişleri arasında 5-6 dakikalık bir dinlenme molası daha once yediklerinizin

sindirilmesi acısından oldukca faydalıdır.

Tatlılardan uzak durun
Zayıflama surecinde tatlılar adeta sizin duşmanlarınız olmalıdır. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamalısınız. Tatlılar yuksek kaloriye sahiptir orneğin bir porsiyon cikolatalı pasta icin yaklaşık 2-3 saat egzersiz yapmanız gerekebilir. Bu durumda tatlılardan uzak durmanız sizin yararınıza olacaktır.

Spor yapın
Duzenli spor tum diyetlerin başlıca unsurudur. Spor yapmak vucuttaki yağların yakılması icin gereklidir. Dolayısı ile gunluk spor aksatılmamalı ve yapılan spor programına mutlaka uyulmalıdır.

Uykunuzu iyi alın
Uyku duzensizliği bircok problemi beraberinde getirmektedir. Bunlardan bir tanesi de kilo problemleridir. Vucut uykusuzluk halinde aşırı hormon salgılar ve bu salgılanan hormonlar kişide aclık hissi yaratabilir. Dolayısı ile ekstra yemek yenilmesi anlamına gelmektedir. Bu nedenle normal bir insan icin yeterli olan uyku mutlaka alınmalıdır.
__________________