Aşağılama, eleştirme, surekli kendini savunma ve susma ilişkiye bitiren en buyuk dort neden…

Sevimli bir cift 15 dakika surecek bir araştırma icin Washington Universitesi’nde Gottman psikoloji laboratuarına geliyor. Sevgi dolu bu cift laboratuara alınıyor ve evdeki sıradan bir sorun hakkında konuşmaları isteniyor. Cift cop sorunlarını seciyor. Evdeki coplerin dışarıya atılması ile ilgili 15 dakika tartışıyor.

Bu sırada butun konuşmalar kaydediliyor. 15 dakika sonunda araştırmacılar, cifte teşekkur ediyor. Ciftler mutlu bir şekilde ayrılıyor.

Araştırmacılar, videoyu analiz ediyor ve bu ciftin 5 yıl icinde ayrılacağını iddia ediyor.

Beklenen oluyor ve cift uc yıl icerisinde ayrılıyor.

% 90 DOĞRULUK

Elimde 20 yıl boyunca aynı araştırmayı 3000’den fazla cift uzerinde yapan Prof. Gottman’ın “Evlilikler neden biter ya da devam eder” adlı kitabı var.

Sadece 15 dakikalık videoları analiz ederek, bir ciftin ayrılıp ayrılmayacağını % 90 doğruluk ile tahmin edebiliyor.

Hatta daha sonra sadece 3 dakikalık video kayıtlarından tahmin yapmaya başlıyor ve tahminleri %87 doğru cıkıyor. Peki, bunu nasıl yapıyor?

OLUMLU VE OLUMSUZ İFADELER

3 dakikalık her videoyu saniye saniye analiz edip, eşler tarafından sozlu ve beden dili ile ifade edilen olumlu ve olumsuz duyguları sayıyor.

Olumlu duyguların oranı, olumsuz duygularının oranına 5’e 1 ise, ciftler ayrılmıyor. Olumsuz duyguların oranı artıkca ayrılma ihtimalleri de artıyor. Ama butun olumsuz ifadeler aynı derecede olumsuz etki yaratmıyor. Belirlediği 4 ana olumsuz duygu varsa, boşanma ihtimali cok daha fazla oluyor. Nedir bu dort ana duygu?

AŞAĞILAMA

En buyuk negatif duygu aşağılanma. Eğer ilişkide aşağılama varsa, ilişkiyi kurtarmak neredeyse imkansız. Saygı olmayınca, ilişkinin temeli cok zayıf kalıyor.

Aşağılama kişinin direk kimliğine ve var oluşuna zarar veriyor. Verilen mesaj acık: sen sadece ilişkimizde kotu değilsin, sen tek başına kotusun. Bu durumda ciftler ayrılsa bile, kişinin ozguvenine verilen zarar yıllarca etkisini surduruyor.

ELEŞTİRİ

Eleştiri, surekli hata bulma ve yargılama davranışı. Davranışlarından ziyade, kişinin karakteri ve kişiliğini eleştirme.

Kişi kendisinde bir sorun olduğunu duşunuyor ve ilişkiden kendini kurtarmanın yollarını arıyor.

Kendisinin takdir edilmediği ortamlardan uzaklaşıp, takdir edildiği ortamlara gidiyor. Kendisini işe yaramaz hissediyor.

SUREKLİ SAVUNMA

Ayrılığı getiren diğer davranış da ciftlerin karşı tarafı anlamaya calışmadan, surekli kendilerini savunması.

Her davranışa bahane bulmak, kendi davranışlarını surekli rasyonelleştirmek, karşı taraf fikrini soylediğinde “sen bunu daha cok yapıyorsun” deyip oku ona cevirmek, karşı tarafı dinlemeden kendi fikrini soylemek onemli savunma davranışları.

Anlama odaklı değil de savunma odaklı olmak ilişkilerde yapılan en buyuk hata sanırım.

SUSMA

Susma tehlikeli gibi gorunmese de en tehlikelilerinden bir tanesi. Bir taraf endişesini soylediği zaman, kişi karşı tarafı tamamen yok sayıyor ya da konuyu başka tarafa ceviriyor.

“Karşı tarafa sen değersizsin” mesajını veriyor.

AYRILMA SEBEPLERİ

İşte araştırmacılar sadece bu dort davranışa bakarak bir ciftin ayrılıp ayrılmayacağına % 90 doğruluk ile karar veriyor.

Araştırmacılar bir de şunu keşfediyor. Olumsuz duyguların fazla olduğu ilişkilerde ciftler cok daha fazla hastalanıyor.

Şimdi siz ilişkinizi değerlendirin ve ayrılma(ma) ihtimalinizi hesaplayın. Bakalım ne cıkacak ?
__________________