Hamilelikte kac kilo alınmalı
Hamilelikte kac kilo alınır
Hamilelik suresince, 10-16 kilo alınması idealken, anne adayının yetersiz veya gereksiz kilo alması, hastalık ve riskleri beraberinde getiriyor.
Hamilelik iki kişilik bir surec ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor. Cunku gunde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi anneye kilo aldırıp doğumda ve sonrasında sıkıntı hissetmesine yol acıyor.
Hamileliğin 3 aylık doneminde en az kilo, 9 aylık doneminde en fazla kilo alınmasının sınırlar icindeki bebeğin gelişiminde etkili oluyor.
Hamileler icin iyi beslenmek, cok miktarda yemek yemeleri değildir. Gunluk enerjiye ek olarak 300 kilokalori, bebeğiniz icin gerekli olan enerjiyi sağlar. Sağlıklı bir kadının gunluk 1600–2200 kilokalori aldığı duşunulurse, fazladan 300 kilokalori sizin icin yeterlidir. Bu miktarı bir bardak sut, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyveyle sağlayabilirsiniz. Hamileliğin ilk aylarında mide bulantılarınız olursa, yediğiniz miktarı azaltıp sık aralıklarla yemek en iyi yontemdir.
Dort saat arayla gercekleştirilecek minik oğunlerin bulantıya iyi gelecektir.
Dikkat edilmesi gereken en onemli noktalardan birisinin de yemek oncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması.
Uzmanlar Hamilelik surecinde protein alımını yuzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi icin kurubaklagiller, sut ve sut urunlerinin tuketiminin artırılabileceğini belirtiyorlar. bazı annelerde destek olarak erken donemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolunde başlanması gerekiyor..
Hamilelik suresince kac kilo alınmalı?
Anne adayı En fazla kilo Duşuk ağırlıkta ise 12–18 kg İdeal ağırlıkta ise 11–15 kg Kilolu ise 7–11 kg İkiz bebek ise 16–20 kg