Hamilelikte uyku duzeni,
Hamile kadın nasıl uyur,
Hamilelikte uyku pozisyonu

Gebelikte sırtustu yatmak inferior vena cava isimli ana toplar damar sistemine baskı yaratmaktadır. Bu venoz sistem kirli kanı bacaklardan kalbe geri getirir.Bu durumda fenalık hissi,zor nefes alma gibi şikayetler gorulur.

Hamilelikte yuz ustu yatmak da bebeğe baskı yapacağı icin onerilmez.

Gebelikte ozellikle sol yan yatış onerilir.Sol yan yatışta bebeğe maksimum kan akışı sağlanır ve annenin bobrek fonksiyonları artar.Bobrek fonksiyon artışı su tutulmasını azaltır.Ayrıca karaciğerin vucudumuzun sağ yanında olması nedeniyle sol yan yatış karaciğer baskısını da azaltır.


Erken gebelik doneminde ilk 3 ay istediğiniz pozisyonda yatabilirsiniz.Fakat daha sonra sol yana yatmanız gerekmektedir.En rahat yatış şekli sol yana yatıp dizlerin karına cekildiği pozisyondur.Dizlerin arasına yumuşak ince bir yastık koymak konforu arttıracaktır.Yine bu arada sırtın yumuşak bir yastık-battaniye ile desteklenmesi onerilir.