doğurganlığı nasıl artırırız,
doğurganlık nasıl artar,
doğurganlıkla ilgili bilinmesi gerekenler

1 Sağlıklı beslenin
Ureme potansiyelinizi maksimum seviyeye cıkarmak icin sağlıklı bir beslenme bicimini benimsemek onemli Folik asit deposu yeşil yapraklı sebzeler, demir iceren kırmızı et, kalsiyum iceren sut urunleri, cinkodan zengin kuşkonmaz ve lifli besinler doğurganlığı besliyor Yeni araştırmalara gore az yağlı sut urunleri yumurtlamaya zarar verebiliyor Uzmanlar normal yağ oranı iceren sut urunlerinin tuketilmesini oneriyorlar
2 Hafif egzersiz
Yuzmek, temiz havada yuruyuş yapmak gibi vucudu zorlamayan egzersizler size iyi gelecek Ancak her vaka kendine ozgu olduğu icin hamile kalmaya karar verdiğinizde durumunuzu oncelikle doktorunuza danışmalısınız
3 Bilincaltını rahatlatın
Araştırmalar stresin yumurtlama ve dollenme sureclerini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor Ayrıca surekli hamile kalıp kalmadığınızı merak ederek yaşamak bilincaltınıza tam tersi sinyaller vermek anlamına gelebilir
4 Hayal edin
İngiliz terapistlere gore hamile kalıp kalmadığınızı merak edip, stres yapmak yerine bu sureci olmuş gibi gozunuzun onune getirip, hayalinizde canlandırmak işe yarayabilir Yaratıcı imgeleme adı verilen bu tekniği uygulamak icin gozlerinizi kapatın ve hamile kaldığınızı, bebeğinizin icinizde sağlıklı şekilde buyuduğunu hayal edin Olmuş gibi o sevinci yaşayın ve kesinlikle olumsuz duşunmeyin Bu spirituel bakış acısının bilimsel karşılığına bakarsak bu surecin, endorfin salgılatarak stres hormonlarının etkisini azalttığını gorebilirsiniz
5 Guvenli seks yapın
Klamidya gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar ureme tuplerini etkileyerek dollenme acısından ciddi sorunlar yaratabilir Guvenli seksi tercih ederek ve duzenli check up yaptırarak doğurganlığınızı tehdit eden cinsel hastalıklardan korunabilirsiniz
6 Sigarayı bırakın
Sigaranın doğurganlığa zarar verdiğine ilişkin 20'den fazla tıbbi calışma mevcut Sigara dumanında bulunan toksik elementler yumurtanın şekline, yumurtlama ve dollenme sureclerine zarar veriyor Araştırmalara gore sigara icenlerin hamile kalma ihtimali, icmeyenlere gore yuzde 40 daha az Aynı zamanda duşuk yapma riskleri de daha fazla Ancak bıraktıktan uc ay sonra dollenme surecinin normale donduğu soylenebilir Ayrıca sigara bağımlılığı erken menopoza da sebep olabiliyor
7 Tamamlayıcı terapilerden yararlanın!
Akupunkturun adet dongusunu duzene sokmaya yardımcı olduğu konusunda bulgular mevcut Fertility and Sterility dergisinde yayınlanan makaleye gore tup bebek tedavisi sırasında akupunktur yaptıran ciftlerde hamile kalma oranında yuzde 50 artış olduğu saptanmış
Akupunktur yonteminin rahim bolgesini rahatlatarak dollenmeye hazırladığı duşunuluyor Aynı dergide yayınlanan bir başka calışmada ise 5 hafta boyunca haftada iki kez akupunktur yaptıran erkeklerin sperm kalitelerinde belirgin şekilde artış saptandığı belirtiliyor
Hipnoz da hamilelik fikriyle ilgili duygusal problemleri aşmak amacıyla kullanılabiliyor Yoga, meditasyon ve nefes terapisi ise hamile kalma surecinde belirsizlikten kaynaklanan stresi azaltmak acısından faydalı

Doğurganlıkla İlgili Merak Ettikleriniz
- Doğum kontrol hapını bırakır bırakmaz hamile kalınabilinir mi?
Doğum kontrol hapı kullanmış olmanın gelecekteki hamilelik potansiyelinizi olumsuz etkileyeceğine dair herhangi bir bilimsel kanıt yok Ancak 30 yaşın ustundeyseniz ve 10 yıldan uzun suredir duzenli hap kullanıyorsanız dollenme surecinin normal seyrine oturması icin en az uc ay gerekiyor
- Adet donemlerim eskisinden daha az şiddetli ama daha uzun Bu doğurganlığımın azaldığının işareti mi?
Adet duzeninizdeki herhangi bir bozukluğun hormonlarınızdaki değişimle ilgili olma ihtimali yuksek Bu yaşınızın ilerlemesinden kaynaklanıyor olabilir Yaşınız 35'ten yuksekse doktorunuzun tavsiyesiyle yaptıracağınız bazı kan testleri sizin yumurtlama potansiyeliniz hakkında en sağlıklı sonuclara ulaşmanıza yardım edecek
- Cocuk sahibi olmayı en fazla ne kadar erteleyebilirim?
Doğurganlığı etkileyen en onemli faktor yaş Uzmanlar genellikle 35'ten onceki hamilelikleri destekliyorlar 38 yaş civarında ise doğal yolla hamilelik şansı hızla azalıyor Ancak burada kriter sizsiniz Psikolojik ve sosyal olarak kendinizi hazır hissetmeniz her şeyden onemli
- Ne kadar surede hamile kalabilirim?
Yapılan araştırmalara gore bebek sahibi olmak isteyen ciftlerin yuzde 25'i mutlu haberi ilk ayda, yuzde 75'i ise 6 ay icinde alıyor Bu sureyi aşan ciftlerin yuzde 90'ı bir senede yuzde 95'i de iki sene icinde hamilelik haberini alıyorlar 20'li yaşlarda iki sene boyunca duzenli ilişkiye rağmen hamile kalamıyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız 30 yaş civarında ise 6 ay ila 1 sene icerisinde doktora başvurmanız oneriliyor
- Bir ay boyunca ilişkiye girseniz bile hamile kalma olsalığının sadece iki gun icinde gercekleştiği doğru mu?
Hayır Bir kadının yumurtlama gunu Âdetin başladığı gunden sonraki 14 gun (birkac gun oncesi ve sonrası dahil) Adet bittiği gunden itibaren yumurtlama gununuze kadar duzenli cinsel ilişki bebek yapma amacınıza hizmet edecek Yumurtlama gununden 48 saat sonraki ilişkilerin hamilelikle sonuclanma şansı ise cok az
- Eğer hamile kalamıyorsam tup bebek benim tek şansım mı?
Bu durumda mudahalenin uc aşaması var Once ilacla yumurtalıklar yumurta uretimi icin uyarılıp canlandırılıyor Bu işe yaramıyorsa ikinci aşamada aşılama yapılıyor Yani yıkanmış spermler cinsel ilişki olmaksızın enjektor aracılığıyla yumurtlama doneminde rahmin icine veriliyor Hamilelik yine gercekleşmezse ucuncu aşamada doktorunuzun karar vereceği yontemle tup bebek ya da mikroenjeksiyon gibi diğer yardımcı ureme tekniklerine başvuruluyor
- Hamile kalmak icin ne kadar sıklıkla birlikte olmak gerekir?
Yumurtayı dolleyecek spermin hareketli ve en fazla iki gunluk olması gerekiyor Sperm sayısı ve kalitesini korumak adına adet donemi sonrası gun aşırı ve tercihen sabah saatlerinde ilişkiye girmek oneriliyor
- Annem menopoza erken girdi Doğurganlık miras kalan genetik bir ozellik mi?
Ureme potansiyelimizin genetik yapımızla birebir bağlantılı olduğu soylenebilir Annenizin kac yaşında menopoza girdiğini bilmek sizin icin faydalı Eğer anneniz erken menopoza girdiyse sizin de aile planlarınızı yaparken bu faktoru goz onune almanız tavsiye ediliyor
"Alkole ve Kahveye Dikkat!"
Turk-Alman Jinekoloji Derneği Başkanı Profesor Doktor Cihat Unlu, hem kadınların hem de erkeklerin cok fazla sigara, kahve ve alkol tuketmelerinin doğurganlığı olumsuz etkilediğini belirtiyor
Prof Dr Cihan Unlu bu konuda ayrıca şunları da hatırlatıyor: "Unutmamanız gereken bir husus da farklı hastalıklar icin kullanılan ilaclara dikkat edilmesi İlacları kullanmadan once mutlaka doktora danışmalı Cunku bazı ilaclar erkeklerde sperm sayısını azaltabildiği gibi kadınların da doğurganlığını etkileyebilir En onemli etkenlerden biri de bağımlılık yapan ilaclar Bu ilaclara dikkat edilmeli ve bu maddelerin kullanımının ureme potansiyeli icin oldukca tehlikeli olduğu unutulmamalı"
Prof Dr Cihat Unlu, erkeklerin başka kadınlarla ilişkiye girmesinin de, doğurganlığı olumsuz etkileyebileceğini anlatıyor Boyle bir durumda erkek enfeksiyon kapıyor ve kadının da aynı enfeksiyonu almasına neden olarak kadının doğurganlık kapasitesine zarar verebiliyor


Doğurganlığınızı Testlerle Olcturun
Acaba vucudunuz hamile kalmaya hazır mı? Biyolojik saatinizin duzenli calışıp calışmadığını oğrenmek icin doktorunuzun tavsiyesiyle şu testleri yaptırabilirsiniz
FSH Testi ( Folikul uyarıcı hormon testi): Cok yuksek ya da duşuk seviyelerde sonuclar alınması ureme surecinde aksama olduğunun işareti sayılabilir
Estradiyol Testi: Ostrojen hormonunun yeterli seviyede olup olmadığını kontrol icin yapılıyor Duşuk cıkması hormon dengesizliği ya da menopoz başlangıcı anlamına gelebilir
LH Testi (Luteinizan hormonu testi): Yumurtlamayı başlatan Luteinizan hormonunun seviyesini belirliyor Yuksek seviyelerde cıkması polikistik over sendromuna işaret edebilir
İnhibin B Testi: Bu proteinin duşuk seviyede cıkması yumurtlama potansiyelinin az olduğuna işaret edebilir