[IMG]http://img36.**************/img36/3467/hayatiminenfitsonbahari.jpg[/IMG]

Bu sene vucudunuzun bicimini dilediğiniz gibi geliştirebilmek icin egzersiz rutinine değişiklikler getirmelisiniz.

Yapraklar Solarken

Havalar soğumaya başladığında egzersiz surenizi haftada uc, beş kereye cıkararaj programınızı yoğunlaştırmalısınız.

Bedeniniz Endorfin İstiyor!

Kısalan gunler ve gun ışığının azalması, bitkinlik, iştah kabarması depresyon gibi semptomlara yol acabiliyor. Aerobik yaparak vucudunuzun endorfin salgılamasını sağlayarak depresyonu yenebilirsiniz.

Kendinizi Sulara Bırakın

Haftada iki kez yuzmek butun vucudunuzu şekle sokacak, hem de sakinleştirecek.

Sakinleşin

Kalabalık alışveriş merkezlerinde yer bulabilmek, trafik sıkışıklığı gibi can sıkıcı durumlara karşı baş edebilmek icin, sakinleşmenizi sağlayacak programlara katılabilirsiniz. Dans, yoga ve plates ile vucudunuzu stresten uzak tutacaksınız.
kaynak
__________________