Gebelikte sağlığı koruma
Gebelikte sağlığı korumanın yolları neler
Gebelikte sağlığınızı nasıl korumalısınız

Hamile bayanların bilmesi gereken sağlıkla ilgili kısa bilgiler sunuyoruz sizlere bu konumuzda'da yine hamilelikte beslenmeliyiz nelere dikkat etmeliyiz hemen oğreniyoruz sağlıklı bebekler icin sağlıklı beslenmeyi sakın unutmayın sevgili anne adayları

SAĞLIKLI BİR BEBEK İCİN BESLENME

Gebelikte bazı yiyeceklerden kacınmakta yarar vardır, ancak ne ozel bir diyetle beslenmeniz ne de “iki kişilik yemeniz gerekir. Gebelikte daima oncelikle bebeğin gereksinimleri karşılanır diyetinizde bazı eksiklikler varsa, zarar gorecek olan sizsiniz; bebeğiniz hemen hemen kesinlikle bundan zarar gormez. Gebeliğin son haftalarında bile fazladan yalnızca gunde 600-800 kaloriye ihtiyac duyacaksınız.

Kutuda yer alan onerilere uyarak, olabildiğince ceşitli taze besinler tuketirseniz ve yağlı, şekerli ve tuzlu besin ve hazır yiyecek tuketiminizi azaltırsanız, siz de, bebeğiniz de gerekli besin maddelerini alabilirsiniz.

VİTAMİN VE MİNERAL DESTEĞİ

Her gebe kadının gebeliğin 12. haftasına kadar folik asit tabletleri (gunde 400 mikrogram) alması gerekir. Bunun dışında, doktorunuz onermedikce başka vitamin ya da mineral desteği kullanmayın. Kan testlerinizde kansızlık saptanırsa, doktorunuz demir almanızı onerecektir. Sut urunleri yemeyen (vegan) bir vejetaryenseniz, ayrıca kalsiyum, D ve B12 vitaminleri almanız onerilebilir.