gebelikte ilk ay nasıl beslenmeli
hamileliğin ilk ayında beslenme

Normal bir gebelik surecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tukettiklerinin bebeğe aktarılması icin annenin yaklaşık 10-12 kg alması yeterlidir. Bu artışı sağlayabilmek icin gebelik oncesine gore bir gebe ek olarak gunluk 20 gr. protein, 15-20 mg. demir, 500 mg. kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir.

Hangi besin kaynakları ne işe yarar?
Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında gorevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılarlar.

Sut ve sut urunleri: Kemik, diş gelişimi ve buyume ile gorevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar.

Sebze ve meyveler: Buyume ve gelişme icin vitamin ve mineralleri sağlarlar.

Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri icerdiklerinden buyume ve gelişmeye icin onemlidirler.

Yağ ve şekerler : Sadece enerji icerirler ve enerji acığını kapatırlar.