Hamilelikte sağlığı koruma
Gebelikte sağlığı korumanın yolları neler
Gebelikte sağlığı korumak icin tavsiyeler

Gebelikte sağlığı korumanın yolları

Gebelik doneminde sağlıklı bir bebeğe sahip olabilmek icin ilk başta kendi sağlığınızı korumanız gerekmektedir. Sağlığınızı korumanız icin yapmanız ayrıntılı bilgiler

Sağlıklı bir bebek icin beslenme

Gebelikte bazı yiyeceklerden kacınmakta yarar vardır, ancak ne ozel bir diyetle beslenmeniz ne de “iki kişilik yemeniz gerekir. Gebelikte daima oncelikle bebeğin gereksinimleri karşılanır – diyetinizde bazı eksiklikler varsa, zarar gorecek olan sizsiniz; bebeğiniz hemen hemen kesinlikle bundan zarar gormez. Gebeliğin son haftalarında bile fazladan yalnızca gunde 600-800 kaloriye ihtiyac duyacaksınız.

Kutuda yer alan onerilere uyarak, olabildiğince ceşitli taze besinler tuketirseniz ve yağlı, şekerli ve tuzlu besin ve hazır yiyecek tuketiminizi azaltırsanız, siz de, bebeğiniz de gerekli besin maddelerini alabilirsiniz.

Vitamin ve Minarel Desteği

Her gebe kadının gebeliğin 12. haftasına kadar folik asit tabletleri (gunde 400 mikrogram) alması gerekir. Bunun dışında, doktorunuz onermedikce başka vitamin ya da mineral desteği kullanmayın. Kan testlerinizde kansızlık saptanırsa, doktorunuz demir almanızı onerecektir. Sut urunleri yemeyen bir vejetaryenseniz, ayrıca kalsiyum, D ve B12 vitaminleri almanız onerilebilir.