Rahat hamileliğin 20 yolu nedir
Rahat bir hamilelik gecirmek icin 20 yol
Hamileliğinizi en guzel şekilde gecirmeniz icin sizlere ozel bir rehber sevgili anne adayları..
Oncelikle Parklara Gidin
Gundelik hayatınızın parcası olması gereken yuruyuş tam hamilelere gore bir aktivite. Parkta, bahcede, ozel parkurlarda, aslında herhangi bir acık alanda bile yuruyebilirsiniz. Sadece eğim ve cok merdiven olmamasına dikkat edin ve sabah-akşam 30-60 dakikalık yuruyuşler yaparak zinde kalın.
1. Doğum oncesi kurslara katılın.
2. Hamilelikte alkolden uzak durun.
3. Hamileliğiniz boyunca duzenli olarak doktor kontrolune gidin.
4. Diş problemlerinizi ihmal etmeyin.
5. İki canlıyım. Cok yemek yemeliyim duşuncesini asla hayata gecirmeyin.
6. Doğumdan once eşinizle birlikte tatile cıkın. Yalnız mumkunse bu tatil 28. ya da
32. haftadan once olsun.
7. Spor yapın.
8. Stresten uzak durun.
9. Muzik dinleyin.
10. Kendinizi şımartın.
11. Hamileyken de bir cinsel hayatınız olabileceğini unutmayın.
12. İster yuzun, ister kuveti doldurup banyo keyfi yapın suda vakit gecirmek size iyi gelecek.
13. Yogayla kaslarınızı guclendirin.
14. Gece uyuyamadığınız zaman gunduz şekerleme yapın.
15. Siz siz olun aşırı sıcaklardan kacın ve bol sıvı tuketin.
16. Topuklu ayakkabı ve dar kıyafetler giymeyin.
17. Hamilelik doneminde bol elma yemeniz, bebeğinizi astımdan korur.
18. Kafeinden uzak durun.
19. Ayaklarınızı sarkıtmayın, masaj yaptırın.
20. Yumurta ve balık yiyin, sut icin.