Anne adayı olmayı istemek, kendinize ve bebeğinize karşı sorumluluklarınızın başlaması demektir. Bazı alışkanlıklardan vazgecme zamanı gelmiştir. Eşinizle paylaştığınız hayata bazı ekleme ve cıkarmalar yapmalısınız. İşte bunun icin sizin ve eşinizin yapması gerekenleri hatırlatıyoruz.
Doğum kontrolunu bırakın
cocuk sahibi olmaya karar verdiniz. Gerekli olan ilk şey, doğum kontrol yonteminizi bırakmanız. İster doğum kontrol hapı kullanın, ister spiraliniz olsun ya da eşiniz korunsun, ilk olarak bunları sonlandırmanız gerekir. Daha sonrasında naturel menstural dongunuzu anlayacak ve yumurtlama zamanınızı iyice belirleyeceksiniz. Hormon seviyenizdeki dalgalanmalar icin doktorunuzla goruşmeniz gerekebilir.
Partilere biraz ara verin
Parti deyince aklımıza hemen sigara ve alkol gelir. Bu zararlı alışkanlıkları bitirmeniz icin partileri azaltmak iyi bir fikir olacaktır. cocuk sahibi olmaya karar veren ciftlerin bu alışkanlıkları bırakmaları gerekir. cok alkol almıyorsanız haftanın bir gunu en fazla 1-2 bardak şarap icerek de devam edebilirsiniz. Sisteminize zarar vermeyecek derecede alınan hafif alkolun zararı olmadığı biliniyor.
Kafeine ara verin
Kahve vazgecemediklerinizdense eğer, bunu gunde 100 miligrama indirmeniz gerekiyor. Fazla kahve tuketiminin duşuklere neden olduğu biliniyor. Kafein iceren kolalı icecekleri ve enerji iceceklerini de bırakmanız, genel sağlığınız ve vucuttaki demir oranınızın artması acısından onem taşıyor.
Kilonuzu kontrol altına alın
Eğer birkac kilo fazlanız olduğunu duşunuyorsanız spor destekli diyet yapabilirsiniz. Ama bu 10-15 kilo demek olmamalıdır. Hamilelik oncesi uygulanan katı diyetler vucut dengesini metabolizmayı ve vucut dongusunu bozabilir. Kilonuzu kontrol altında tutmak, hamilelik boyunca alacağınız kilolarınızın da kontrol altında olması ve sağlıklı hamilelik gecirebileceğiniz demektir.
Para biriktirmeye başlayın
cocuk demek eksta masraf demektir. Bunun icin iyi bir butce yapıp cocuğunuzun geleceğini de duşunun. Okul masrafları icin şimdiden butcenizde ufak ufak yatırımlar yapın. Doğum masrafları ile artan giderler icin temkinli olup biraz birikim yapmakta fayda var.
Vitamin almaya başlayın
Hamile olmaya karar verdikten sonra alacağınız multivitaminler ve folik asit, bebeğinizin beyin gelişimini destekleyecek ve sağlıklı hamilelik gecirmenizi sağlayacaktır. B vitamin komplekslerinden almanın duşuk tehlikelerini azalttığını unutmamak gerekir. Her gun vitamin almayı alışkanlık haline getirin.
Uykunuza dikkat edin
Duzenli ve sağlıklı uyku, hamile kalmanızı kolaylaştıracaktır. Uzman doktorlar, anne adaylarının yedikleri ve ictiklerinin yanında uykularına da dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor. Bebeğiniz doğduktan sonra uykusuz gececek gecelerinizi duşunerek duzenli olarak uyumaya calışın.
Stresinizi azaltın
Stres her şeyde olduğu gibi hamile kalmak isteyen anne adaylarını da olumsuz etkiliyor. Stresinizi azaltabilecek etkinliklere katılın, yoga yapın ve stres azaltan bitki caylarından icin. Unutmayın, stresiniz azaldıkca hamile kalma şansınız coğalacaktır.
Yaşayacağınız yeri secin
Şu an sadece bir ciftsiniz. Tam bir aile olacağınız icin daha buyuk bir evde yaşamak isteyebilirsiniz. Lokasyonu cocuklar icin daha uygun, daha geniş bir ev aramak icin son dakikaları beklemeyin. Bebek doğduktan sonra gelen giden misafirleriniz de coğalacağından uygun buyuklukte ve istediğiniz lokasyondaki eve taşınma planlarınızı yapın.
Hamilelik ve bebekler hakkında araştırma yapın
Hicbir hamilelik ve hicbir cocuk birbirine benzemediği halde yaşayabileceğiniz zorlukları, bebekler hakkındaki genel bilgileri, hamilelikte yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler hakkında araştırma yapın ve bilgi sahibi olun.
Dişlerinizi ihmal etmeyin
Hamile kalmadan once mutlaka diş doktorunuzu ziyaret edin. Dişlerdeki curukler, dişeti problemleri duşuklere ve sağlıksız Bebek dunyaya getirmeye neden oluyor. Diş bakımınızı yaptırın ve dişlerinizi tedavi ettirin. Hamilelik boyunca da dişlerinizi duzenli fırcalamayı ihmal etmeyin. Boylece rahat ve sağlıklı bir hamilelik gecirmeye hazırsınız demektir.
Hamilelik oncesi kız arkadaşlarla tatil
Hamile kalmadan oncede morale ihtiyacınız olacaktır. Stres hormonlarının fazla calışmasını onleyen eğlenceli bir tatil iyi gelecektir. Arkadaş desteğini hissedecek, anılarınıza guzel anlar katma fırsatı sunacaktır. Anne olmadan once kız arkadaşlarınızla yapacağınız tatil inanın size cok iyi gelecektir.
Sac boyalarına son verin
Uzmanlar ozellikle hamileliğin ilk uc ayında saclara kimyasal boya yaptırmanın zararlı olabileceğini belirtiyor. Bu yuzden hamilelik oncesi kendi sac renginize donmeniz renk alacasını onleyecek ve sizi ekstra bakımdan kurtaracaktır.
Alışveriş yapmayı bırakın
Hamile kalmaya karar verdiyseniz yeni elbiseler ve kıyafetler satın almaya son verin. onunuzdeki zamanlarda karnınız buyuyeceğinden alacağınız kıyafetler işe yaramayacaktır. Bunun yerine hamile kıyafetlerini inceleyin ve ilerleyen zamanlarda bunlardan alacağınızı duşunun. Elinizdeki giysilerinizi değerlendirin ve boşuna para harcamayın.
Duygularınızı eşinizle paylaşın
Anne-baba adayı olarak eşinizle bu konuyla ilgili korkularınızı, duşuncelerinizi, fikirlerinizi ve duygularınızı tum acıklığıyla paylaşın. Eşinizinde tam bir aile olmayla ilgili duşuncelerini oğrenin. Bir takım kararlar almak icin ortak goruşe ihtiyac vardır ve bu da konuşarak olur. onceliklerinizi ve alınması gereken kararları ortak alın.
Kaynak
__________________