Hamilelik Şekeri Diyeti



Hamilelikte şeker hastalığı (diyabeti) olan hamileler nasıl beslenmeli?

Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en onemli besin oğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler. Karbonhidratlı besinler kan şekerini yukseltir diye diyetten cıkartılmaz. Yapılan calışmalar da gostermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi eksik karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi uzerinde olumsuz etkiler oluşturur.
Karbonhidratlarda onemli nokta; ne kadar karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin ihtiyac duyduğu karbonhidratı gunun hangi saatlerinde, ne kadar ve hangi besinlerle karşılayabileceğini oğrenmesidir. Kan şekerini hızlı yukselten basit şekerler yerine lif miktarı yuksek, kan şekerini daha yavaş yukselten, sağlığı geliştirmede daha etkin kompleks karbonhidratları secmek faydalı olur.
Kompleks karbonhidratlar; tam tahıl taneleri, kepekli pirinc, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, cavdar, yulaf ve benzerleridir. Basit şekerler ise; cay şekeri, recel, bal ve marmelat gibi gıdalardır. Diyet programında karbonhidrat kaynaklarını oncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine gecenler ile meyve grubu besinler oluşturur. Bu besinler diyette kesinlikle bulundurulmalı. Ancak yenilecek miktar ve zamanlama cok iyi belirlenmeli.
Sıkıntı her zaman kan şekerinin yukselmesi olmaz. Kan şekerinin duşmesi de yaşanır ve cok tehlikelidir. Bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolu yapmak / yaptırmak, besin tuketim kaydı tutmak ve bu kayıtlar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir. Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler goz onune alınarak diyetisyen kontrolunde beslenme programı yenilenmelidir.
Oğun atlamayın. Kan şekerinin duşmesi oldukca sıkıntılı bir durumdur. Bunu onlemenin en guzel yolu sık aralıklarla beslenmektir. Kan şekerlerinin istenilen duzeylerde tutulabilmesi icin oğun sayı ve miktarları onemlidir. Ara oğunler, oğunden 2,5 - 3 saat sonra kompleks karbonhidrat icerikli olmalıdır.
Kan şekerini duzenlemede yardımcı besinlerin başında posa gelir. Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır. Kan şekerinin yukselme hızını yavaşlatır. Bu nedenle de tum oğunlerinizde kalori değeri cok az olan ama vitamin, mineral ve posadan zengin olan kaynakları, yani sebzeleri mutlaka sofranızda bulundurun. Bununla birlikte diğer karbonhidrat kaynaklarında da posadan zengin olanları tercih etmelisiniz. Yani tam buğday ekmeği, cavdar, bulgur, meyveler gibi.



ARA OĞUNLERİ SAKIN ATLAMAYIN!
Oğun atlamayın. Diyabette olduğu gibi gestasyonel diyabette de kan şekerinin duşmesi oldukca sıkıntılı bir durumdur. Bunu onlemenin en guzel yolu sık aralıklarla beslenmektir. Kan şekerlerinin istenilen duzeylerde tutulabilmesi icin oğun sayı ve miktarları onemlidir. Ara oğunler, oğunden 2.5 – 3 saat sonra kompleks karbonhidrat icerikli olmalıdır.

KAN ŞEKERİNİ POSAYLA DUZENLEYİN
Kan şekerini duzenlemede yardımcı besinlerin başında posa gelir. Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır. Kan şekerinin yukselme hızını yavaşlatır. Bu nedenle de tum oğunlerimizde kalori değeri cok az olan ama vitamin, mineral ve posadan zengin olan kaynakları mutlaka soframızda olmalıdır (sebzeler). Bununla birlikte diğer karbonhidrat kaynakları da posadan zengin tercih edilmelidir. (tam buğday ekmeği, cavdar, bulgur, meyveler vb. )

10 ALTIN KURALI UNUTMAYIN!

Hamile kaldığınız kilo, hamilelik donemi boyunca alacağınız kiloyu belirler. Gebelik şekeriniz olursa beslenme programı, mutlaka beslenme uzmanı ile hazırlanmalı. Diyet; size ozel hesaplanmış, seveceğiniz besinlerden oluşmalı ve sosyal yaşantınıza uygun olmalı. Oğun ve ara oğunleri kacırmamalısınız. Hangi besinler karbonhidrat icerir, oğrenin. Buna gore oğunde almanız gereken karbonhidrat kaynağı besinleri kendiniz secebilirsiniz. Gebeliğinizi izleyen doktorun onereceği olcude fiziksel aktivite yapın. Bol su icin. Basit şekerlerden uzak durun. Kompleks karbonhidratlara ağırlık verin. Bol posa tuketin.


kaynak:internet haber