Hamilelik Şekeri Diyet menusu

Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz’dan bir gunluk ornek menu

Kahvaltı
3 dilim esmer ekmek
2 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim az yağlı peynir
Mevsimine uygun bol ciğ sebze
5- 6 adet zeytin (tuzsuz)
Şekersiz acık cay

Ara oğun
1 porsiyon meyve
Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı sut

Oğle yemeği
1 kase corba
100 – 150 gram et veya tavuk veya balık
Salata (1-2 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
3 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine gecenler

Ara oğun
1 meyve
1 kase az yağlı yoğurt
1 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine gecenler

Akşam yemeği
1 kase corba
Etsiz sebze yemeği
1 kase az yağlı yoğurt
2 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine gecenler

Ara oğun
1 porsiyon meyve
8-10 adet fındık

Ara oğun (yatana kadar gecen sure fazla ise)
Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı sut
1 dilim esmer ekmek veya 3 kaşık yulaf gevreği


alıntı