Yaz yorgunluğunu aşmanın en onemli yolu beslenmeye dikkat etmek ve vucudu dinlendirmekten geciyor.

Uzmanların ceşitli sebeplere bağladığı yaz yorgunluğunu aşmanın en onemli yolu beslenmeye dikkat etmek ve vucudu dinlendirmekten geciyor.

Prof. Dr. Birsel Kavaklı ve Psikiyatrist Dr. Kadriye Şenturk Pehlivan bu tur şikayeti olanlara şunları oneriyor:

Ozellikle iş stresinden uzaklaşmak icin herkes kendisine gore duşunmeli, en uygun aktiviteyi secmelidir. Yeşil alanda yuruyuş yapmak ya da hafta sonu kısa bir tatil olabilir. Ozellikle acık havada yapılan yuruyuşlerin ve guneşin antidepresan etkisi olduğundan bahsedilir.

Bazen sadece yatmak dinlenmek icin yeterli olmaz. Bedeni dinlendirmenin yanı sıra ruhu dinlendirecek şeyler de yapmak gerekir.

Yaz aylarında vucutta ağırlığa sebep olacak yağlı yemeklerden kacınılmalı, bol bol meyve-sebze tuketilmelidir. Ayrıca oğun coğaltmak da vucut direncini artıracaktır.

Cokca sıvı almak gerekir ama insanlar genelde serinlettiği icin gazlı icecekler tuketiyorlar. Bu icecekler carpıntı yaparak veya damarlar uzerindeki olumsuz etkisiyle kişiyi kotu etkiliyor. Bu nedenle soda, mineralli icecekler veya meyve suları gibi vitamin iceren icecekler ya da klasik iceceğimiz ayran daha iyi gelebilir.

__________________