Karın şişliğini onlemenin yollarını ve hangi tip gobeğe sahip olduğunuzu oğrenin.
Hafif Şişman Karın
Bu karına sahip olan kişiler genellikle masa başı iş yaparlar, gun icerisnde harketsiz oldukları vucutlarında hafif bir gobek meydana gelir. Duygusal bir sorunda şekerli yiyeceklere yonelirler. Dikkat edilmediğinde yani yeterince egzersiz yapılmadığında veya az yenilmediğinde daha fazla gobek oluşumuna sebep olur. Eğer az egzersiz yapıyorsanız, karbonhidratlı, şekerli,urunler, beyaz ekmek, kek, pasta, biskuvi bu tur şeyleri keserseniz gobeğinizin erimesi de kolaylaşır. Alkolu kesin, alkolde gobek oluşumunu sağlar ama haftada 3-4 kez şarap icebilirsiniz. Sağlıklı diyetler uygulayın ve balık, yumurta, organik et ve sebze tuketimine onem verin. Gune yumurta ve somon fume ile başlayın ya da ızgara tavuk yanında sebze tuketin. Egzersiz hafif gobeğin kaybolması icin yardımcı olur. Ayrıca, uzun yuruyuş, mekik cekmek ve yoga yaralı olacaktır. Jimnastiğe gerek yok.
Stres Karnı
Stres karnı olanlar mukemmelliyetcilikle, daha başarılı olma kişiliğine sahiptirler. Sinirlilikten kaynaklanan bağırsak sendromu gibi duygusal değişimler ve sindrim zorluğu yaşarlar. Bu da karnın şişmesine neden olur. Magnezyum stresten oluşan karnı rahatlatmak icin idealdir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık veya cerezler gibi magnezyum iceren yiyecekler yemeniz tavsiye ediliyor. Erken yatın ve ayrıca gunde 2 bardakdan fazla kahve iceyin. İyi uyumak icin meditasyon yapın ve duşu kısa tutmayın. Yoga ve uzun yuruyuş yerine ağırlıklarla calışın.
Minik Karın
Bu tur karın genellikle hem anne olup hem kariyer peşinde koşan calışan kadınlarda meydana gelir. Her zaman aynı şeyleri yedikleri ve sporda aynı rutinde ilerledikleri icin szayıflarlar ancak minik bir karınları kalır. Evde kendinizce egzersiz hareketleri yapmayı deneyin. Yeşil yapraklı sebzeler yiyin. Doğal soslar, yulaf kepeği, kepek unu ve buğdaylı urunler tuketin. Karnınızın erimesini kolaylaştırmak icin ağırlık kullanın. Avokado, fındık, yağlı balık gibi urunler de tuketebilirsiniz.
Annelik Karnı
Genellikle doğumdan sonra oluşan karın turudur. Doğumdan sonra rahmin duşmesi, hamilelik oncesinden daha ağır bir donemdir. Normal bedeninize donmeniz en az 6 haftayı alır. Pelvik tabanını canlanmanız, kanla dolaşımını artırmanız ve kaslarınızı guclendirmeniz gerekmektedir. Balık yağı takviyesiyle kilo yakıcı hormonlar calışır, kilo yapıcı hormonlar devre dışı kalır. Gunde 3 kere 1.000 mg yemekle birlikte almaya başlayın ve sonra 5 kez alın. Fındık, yağ, zeytin gibi besleyici gıdalar yemeyi deneyin. Ama sadece bu gıdalar kilo yakmaya değil, vitamin yuklemeye, yorgunlukla mucadele etmeye yardımcı olur.Karnınızı duzleştirmek icin pelvik tabanı egzersizleri doğal korseler kadar etkilidir. Sıkma hareketleri pelvik tabanı kaslarınız icin 15-20 kere, 5 seans şeklinde yapın. Pelvik egzersizini yaparken derin nefes almak yerine, yavaşca nefes alınız
__________________