Lastik gobek


Bu şekle sahip gobekler yanlış beslenme ve az egzersiz nedeniyle oluşur, zayıflatmak kolaydır. Genellikle ofiste masa başında calışanlar ve şekerli yiyecekleri sevenlerde oluşurlar.
Oneriler:
Alkolu azaltın. İcindeki şeker gobeğinizin daha da genişlemesine neden olur.
Alkolsuz gecen iki hafta sonunda sağlıklı besinler tuketmeye ve daha cok hareket etmeye ozen gosterin. “Az yağlı ve diyet” abur cuburlardan kacının.
Balık, yumurta, organik et ve sebze gibi yiyecekleri tercih edin. Orneğin gune yumurta, ızgara tavuk ve sebzeyle başlayın. Avokado, fındık gibi iyi yağları tuketmekten korkmayın, egzersiz olarak ise yuruyuşe cıkmak veya yoga yapmak yararlı olacaktır.
Stres gobeği


Bu tip gobekler başarılı ve mukemmelliyetci insanlarda gorulur. Bu tip insanların sindirim sorunları da vardır. Bu yuzden gobekleri olduğundan daha buyuk gorunur. Kişi strese kapıldığında kortizol hormonu salgılar, bu da yağın karnın etrafına yapışmasına neden olur. Bu kişiler cok fazla kahve icer ve oğunleri atladıkları icin abur cuburla beslenir.
Oneriler:
Erken yatın. Bu da beyinde iştahı kontrol eden leptin hormonunu etkiler. Bu yuzden daha cok yeriz ve şeker tuketim ihtiyacımız artar.
Uyumadan once meditasyon yapın veya uzun ve sıcak bir duş alın. Bu iyi bir uyku sağlayacaktır.
Bu kişilere egzersiz olarak stres seviyesini azaltacak sporlar gereklidir.
Kucuk gobek


Bu tip gobeklere sahip olan kadınlar genellikle cok calışan, kariyer sahibi annelerdir. Genellikle aynı yiyecekleri tuketir ve rutin bir program uygularlar. Bu kişiler egzersiz bağımlısı insanlar bile olabilir. Fazla egzersiz de karın kaslarının bu şekilde bir cıkıntı oluşturmasına neden olabilir.
Oneriler:
İyi ve lifli besinler tuketilmelidir. Bu sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirir. Tam tahıllı urunler ve yeşil yapraklı sebzeler doğal lif kaynaklarıdır.
Yanlış cekilen mekik sırttaki kavisi azaltarak gobeğin daha da one cıkmasına neden olur. Doğru mekik icin 1 dakika boyunca yavaşlamadan mekik cekip daha sonra 10 saniye ara vermeniz gerekir.
Cok su tuketin ve sindirilmesi kolay yiyecekleri tercih edin.
Hamile gobeği


Bu tur gobeğe sahip kadınlar genellikle birkac yıl once doğum yapmış olanlar arasındadır. Doğumdan sonra duşen rahim ağırlaştığından gobeğin eski haline gelmesi uzun zaman alır.
Oneriler:
Alt karın bolgesi calıştırılarak kan akışının burada hızlanması ve gevşeyen kasların sıklaştırılması sağlanmalıdır.
Balık yağı kapsulleri alınarak, yağ depolayan hormonları durdurup yağ yakıcı salınımı artırarak buradaki yağlanma azaltılmalıdır.
Fındık, badem, zeytinyağı gibi sindirime yardımcı besinler alınmalıdır.
Şiş gobek


Genellikle sindirim sorunlarına bağlı gaz birikmesi, alerji veya yanlış diyetten kaynaklanan bu tur gobekler, sabah vakitlerinde şişkin gorunumdedir. Zayıf, kilolu farketmeksizin her tur kadın bu gobek sorunundan şikayet edebilir.
Oneriler:
Kişiden kişiye değişen sindirim sorunlarının en yaygın nedeni, tahıl, alkol, mayalılar ve işlenmiş gıdalardan kaynaklanır. Bu gıdaların iceriğindeki şişkinliğin ana sorumlusu olan gluten maddesinden uzak durulmalıdır.
Yanlış beslenme veya uzun sureli aclık da şişkinlik yaratır.
Doğru nefes alınmalıdır. Her sabah gevşek bir şekilde sırt ustu uzanılıp 10 kez derin nefes alınıp verilmelidir.
__________________