Detoks diyetlerinin popularitesi yanlış nedenlerle artıyor. Bir cok unlu kısa surede detoks diyeti ile kilo verildiğini soyleyerek bu tarz diyetleri destekliyor. Bu yol ile kilo kaybederken vucudunuzun duzgun calışması icin ihtiyacı olan gerekli vitamin ve besin kaynaklarını da kaybediyorsunuz. Bu tarz bir detoks sağlıklı olmadığı icin benim onerdiklerim arasında değil.
Kendinizi Taze ve Genc Hissedin!
Detoks zaman icinde oluşan toksinlerden vucudu arındırmak icin uygulanan yontemdir. Vucudumuzda doğal olarak toksinleri dışarı atan enzimler vardır, detoksu bu sisteme basit bir destek olarak gorun. Duzgun bir detoks planı, vucudunuzdaki detoksu sağlayan en onemli organlar olan bobrek, karaciğer ve kolon fonksiyonlarını geliştirmelidir. İyi ve sağlıklı bir detoks vucudunuzu istenmeyen toksinlerden arındırarak hem fiziksel hem de ruhsal acıdan taze ve genc hissetmenizi sağlar.
İşte Mehmet Oz'un 2 Gunluk Detoks Planı...
2 gunluk detoks planı, basit uc oğun ve gun boyunca istediğiniz kadar bircok kez icebileceğiniz bir aperatif meyve suyu iceriyor.
Aclık hissetmeyecek ve gerekli vitamin ve besinlerden mahrum kalmayacaksınız.
Detoks sırasında bol bol su icmeyi unutmayın!
Kahvaltı
Kuru erik ile kinoa: Kinoa tam bir proteindir. Aynı zamanda lif yuklu olduğundan kolaylıkla tuvalete cıkarsınız. İcindeki fosfor ise bağırsak hareketlerini uyarır. Erik sorbitol ve lif ekleyerek mushil gorevi gorur. Boylece toksinler vucudunuzdan kolaylıkla cıkacaktır.
Oğle yemeği
Sıvı meyve karışımı: Bu karışımda yaban mersini bulunur. Yaban mersini, hucre hasarını onleyen antioksidan ve karaciğer enzimlerini arttıran kuersetin icerir. Icindeki muz ise tum detoksifiye edici enzimler icin gerekli B6 vitamini sağlar. Son olarak, keten tohumu veya chia ile ekstra lif eklenir ve boylece sonrasında aclık hissetmezsiniz. (1/2 bardak şekersiz badem veya kenevir sutu, ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini, ¼ muz, 1 yemek kaşığı cekilmiş keten tohumu ya da chia, ½ su bardağı buz)
İstediğiniz zaman icebileceğiniz sağlıklı sıvı- Ananas Lahana Smoothie: Ananas sindirim enzimlerini iyileştirir, lahana karaciğer enzimleri destekler ve enginar ise safra akışını artırır. (1/2 su bardağı ananas, 4 bardak doğranmış lahana yaprağı, 2 buyuk salatalık, yarım limon sıkılmış, ½ su bardağı nane, 2 enginar)
Akşam yemeği
Dilimlenmiş Elma ve ekşi lahana turşusu ile Sebze corbası: Bu sebze corbası, enzim işlevlerini arttıran besinler ile yukludur ve bir idrar sokturucu gibi calışır. Lahana turşusu bağırsaklardaki toksini parcalayan probiyotikler ile doludur.
Son olarak eklenen elma temizliğinizi tamamlayan bir liftir. (2 litre su, 2 doğranmış kırmızı soğan, 2 sap kıyılmış kereviz, 1 baş doğranmış rezene, 4 diş doğranmış buyuk sarımsak, bir olcu doğranmış shiitake mantar, 1 doğranmış lahana, 2 cay kaşığı kimyon tohumu, 2 yemek kaşığı taze kekik, 2 yemek kaşığı kırmızı biber, 2 cay kaşığı tuz, karabiber tatlandırmak icin, 2 butun dal maydanoz, 8 dal maydanoz sapı. Butun malzemeleri bir tencereye koyun, kapağını kapatın yaklaşık 1 saat pişirin. Maydanoz saplarını ayıklayın ve doğranmış maydanozları ekleyin. Bu karışımdan iki porsiyon cıkar.)
Kaynak
__________________