Hormonlar, kotu beslenme ve kilonun etkisiyle azalarak yavaşlamayı hızlandırıyor!

İnsan organizmasının en onemli yapı taşlarından hormonlar, hareketsizlik, kotu beslenme ve kilonun etkisiyle her 10 yılda bir yuzde 10 oranında azalarak, yaşlanmayı hızlandırıyor. İşte yaşlanmanın onune gecmek icin yapmanız gerekenler...

Anti Aging uzmanı Dr. Nihat Guven, hormonların vucuttaki organların işleyişini iyi hale getiren, en iyi performansta calıştıran ic salgılar olduğunu ifade etti. Gramın milyonda biri duzeyinde ağırlıkta olan hormonların, etkilerinin buyuk ve her bir hormonun birbiriyle girift olduğunu, ayrı ayrı duşunulemeyeceğini dile getiren Guven, tiroit hormonu eksik olan bir hastanın, sadece tiroidiyle ele alındığında problem cıkabileceğini belirtti.

HORMONLARIN AZALMAMASI İCİN...

Hormonların insanların nasıl ve ne kadar konforlu yaşayacağını gosterdiğini, dışarıdan verilecek hormonlarla da eksikliğin tamamlanamayacağını anlatan Guven, insan vucudundaki hormonların hepsinin "olmazsa olmaz" ozellikte olduğunu belirterek, şu bilgileri verdi: "30 yaş civarı, hormonların zirvesidir. 30 yaşından itibaren her 10 yıllık donem bir donemdir. Her 10 yıllık donemde fizyolojik olarak hormonların yapımı yuzde 8-10 azalır. Yaşlanmayı da hormonların azalması oluşturur. Kilolu, hareketsiz, kotu beslenen insanlarda bu oran yuzde 5-10 daha da artar. Hormonların azalmaması icin, insanların duzenli beslenmesi ve hareketli olması gerekir. Hareket etmek, hormonların yuzde 8-10'luk azalmasını yuzde 3-4'e indirir. Profesyonel bir egzersiz programıyla bu daha da iyi olur. Egzersiz hormonların daha fazla salınmasını sağlar. Hareketli olmak hormon deşarjını 8-10 puan arttırır."

VUCUTTAKİ YAĞLAR HORMONLARI ENGELLİYOR

Hormonların, cinsiyet ve metabolik faaliyetlerle ilgili olmak uzere ikiye ayrıldığını anlatan Guven, "30 yaşında ve 150 kilogram ağırlığındaki bir hasta, hormonal ve metabolik acıdan 60 yaşındaki birinin hormonlarına sahip olur. Bu da erken yaşlanma anlamına gelir. Fazla kilolu insanlarda yağ dokusundan dolayı hormonlar fazla etkinlik gosteremiyor. Yağ dokusunun en onemli ozelliği, kandan hormonları sunger gibi cekip almasıdır. Zayıflamak bu nedenle cok gerekli" şeklinde konuştu. Guven, alkolun, hormonların etkisini azalttığını, her gun alkol alan bir kişinin hormonal anlamda ciddi zarar gorduğunu ve toksik deşarjını bozduğunu dile getirdi.

Tiroit hormonunun az olduğu durumda insanların daha yavaş duşunduğunu, okula giden normal cocukların "geri zekalı" gibi algılandığını anlatan Guven, "O cocuk hormon eksikliği nedeniyle tahtada gorduğunu algılayamıyor, oğrenemiyor. Rutin kontrole gitmeyen bir cok cocuk var, bu nedenle hormonlarla ilgili sağlık durumları sağlıklı şekilde takip edilemiyor. Zeka geriliği olduğu zannedilen bir cocuk basit bir tiroit ilacıyla tedavi olabilir. Bu tedaviyle cok zeki, geleceğin bilim insanı olacak birisi cıkarılabilir ortaya" dedi. Guven, "İnsanların bir vucut saati vardır ve doğumdan itibaren değiştirilemez. Gunduzu gunduz, geceyi gece yaşamak uzerine kurulmuş bir saattir bu. Vucutta bazı hormonlar gunduz, bazıları gece aktiftir. Gece o hormonlar tamir mekanizmalarını uyarır. Bazı şeyleri gevşetir, bazılarını kasar. Geceleri, gunduz oluşmuş bir cok atığı, toksini zararsız hale getiriyor" diye konuştu.

YAŞLANMANIN ONUNE GECMEK İCİN BUNLARA DİKKAT EDİN

Hormonların eksilmeleri halinde yerine koyma tedavilerinin uygulanabildiğini ancak oncelikle hormonların vucutta azalmasını onlemek, sonrasında yapımını uyarmak ve artırmak icin yaşam tarzının yeniden gozden gecirilmesi ve duzeltilmesinin onemli olduğunu vurgulayan Guven, hormonları arttırıcı yaşam tarzı değişiklikleri icin yapılması gerekenleri şoyle sıraladı:

Kişi kilolu ise muhakkak fazla kilolar verilmeli, ideal kiloya yakın olunmalıdır.Beslenmede karbonhidratlardan zayıf, protein, sebze, meyve ağırlıklı, yağlı olmayan, doğal hazırlanmış, endustriyel işlem gormemiş besinler tercih edilmelidir. Bol su ve sıvı tuketilmelidir. Gazlı ve kafein iceren icecekler ile sut ve sutlu icecekler fazla tercih edilmemelidir.Akşam 19.30'dan sonraki yemekler cok hafif yenmeli hatta yenilmemelidir. Hareketli yaşam tarzı sağlanmalı, tempolu egzersizler (yuruyuş gibi) muhakkak gunluk yapılmalıdır. Rafine şeker iceren tatlı, cikolata ve besinler cok az tuketilmelidir. Alkol tuketilmemeli, haftada bir defa şarap gibi alkolu yuksek olmayan iceceklerden cok az alınmalıdır. Sigara kesinlikle icilmemelidir. Ustunden yuksek gerilim kabloları gecen binada oturulmamalıdır. Akşam stres oluşturan aktivitelerden kacınılmalıdır. Sabah uyanır uyanmaz gun ve guneş ışığına bakmalı ve bu sure olabildiğince uzatılmalıdır. Gece zifiri karanlıkta ve yeterince uyumalı, aydınlık ya da pencereden gelen hafif ışık ya da gece lambası ışığında uyumamalıdır.

YİYECEKLER HORMONLARIMIZI BOZUYOR

Cocukluk ve ergenlikte etkin olan buyume hormonunun, erişkinlerde de hayati onem taşıdığını, cocukluk cağında beyin, cilt, kemikler ve ic organların gelişimini ozellikle buyume hormonunun sağladığını soyledi. Buyume hormonunun erişkinlerde cildin kalınlığını ve sıkılığını, kemiklerin ve kasların direncini sağladığını, bu hormonun eksikliğinde kaslarda, bağ dokusu ve deride porsume, sarkma, kırışıklarda derinleşme ve yağlanma oluştuğunu belirten Guven, bu hormonun ayrıca kasların, kalp, karaciğer, bobrekler, eklemler, sinir sistemi ve beyinin hasarlarının tamirini ve sağlıklı işleyişini sağladığını, sakinleştirici, depresyon cozucu, sinirlilik ve karamsarlığı cozucu etkisinin de bulunduğunu ifade etti. Gunumuzde ozellikle cocukların hormon miktarlarında değişiklik olmaya başladığını belirten Guven, şunları soyledi: "Cocuklarımızda puberte prekoks dediğimiz zamanından once ergenlik olmaya başladı. Cunku cevre artık cok kirlendi, yediğimiz, ictiğimiz şeyler cok doğal değil. Tarım urunlerinde cok fazla zirai ilac, hormonları bozan gubreler kullanılıyor. Hastalar veya sokaktaki vatandaş sebze veya meyvelerde hormon olduğunu zannediyor. Aslında hormon yok onlarda, başka bir ilac var. Bu ilac vucudumuza girdiğinde hormonları allak bullak eden bir yapı gosteriyor."

TİROİD HASTALIĞININ BELİRTİLERİ

Guven, tiroid hormonlarının kan akımının artırılmasını, kalp hızının, vucut sıcaklığının ve metabolizma hızının ayarlanmasını, enerji ve kolesterol oluşumu ile barsak hareketlerini duzenlediğini, duşunme hızını arttırdığını, bağışıklık sistemini infeksiyon ve kanserli hucre oluşumuna karşı hazır tuttuğunu anlattı. Hipotiroidi olarak adlandırılan tiroid hormonu eksikliğinin yerine koyma şeklinde giderildiğini belirten Guven, şişman ve yağlı vucut, zayıflamaya karşı direnc ve şişmanlamaya meyil, sabah yorgunluğu, soğuğa karşı tahammulsuzluk, dolaşımın yavaşlaması, horlama ve apne, sabah yataktan cıkma zorluğu, iştah azlığı fakat şişmanlamaya meyil, kuru, ince ve dokulmeye yuz tutmuş saclar, baş ağrıları ve kulaklarda cınlama, yavaş uzayan tırnaklar, kabızlık, sırt ağrısı, eklem sertliği ve geceleri kas kramplarının hipotiroidi belirtileri arasında sayılabileceğini soyledi.

Bobrek ustunden salgılanan "kortizol" adlı hormonun gorevinin vucudu canlı tutmak olduğunu belirten Guven, bu hormonun enerji oluşumunu garantilemek icin kan şekerini yukseltici, tansiyonu yukseltici ve iltihaplanmaları azaltıcı etkisinin bulunduğunu ifade etti. Guven, "kortizol" hormonunun moralin yukseltilmesini sağlamasının yanı sıra, dinamizmi, calışma kapasitesini, strese karşı direnci, bağışıklık sistemini, savunma direncini arttırdığını, anti romatizmal ve ağrı azaltıcı etki yaptığını dile getirdi.

MELATONİN OMRU UZATIYOR

"Genclik hormonu" olarak da adlandırılan "melatonin" hormonunun zifiri karanlıkta uyunması halinde, uyuduktan 1-2 saat sonra uyku esnasında salınan onemli hormonlardan biri olduğunu soyledi. Melatonin hormonunun uyku esnasında sinirlerin ve kasların gevşemesini sağladığını, uykunun kaliteli ve dinlendirici olmasını sağladığını, vucutta sirkadiyen ritmin ayarını hatırlattığını, vucut sıcaklığı ve hormon salınım zamanlarını duzenlediğini, kadında gebelik oluşumunu kolaylaştırdığını, hormon yapımını arttırdığını anlatan Guven, bu hormonun eksikliği halinde hormon dengesizlikleri ve eksikliklerinin gorulduğunu, kaslarda gerginlik meydana geldiğini, kişinin yorgun gorunduğunu, yaşlılığa bağlı hastalıkların erken ortaya cıktığını, kalbin nabız sayısının yavaşladığını ifade etti.

Doğal olarak melatonin hormonunun uretiminin artması icin sabah parlak guneş ışığına gozlerin maruz bırakılması, sabah 10.00-14.00 saatleri arsında bolca guneş ışığında dolaşılması ve gece zifiri karanlıkta uyunması gerektiği onerisinde bulunan Guven, ayrıca alkollu ve kafein iceren iceceklerden kacınılması, sigara icilmemesi, akşam stres oluşturan aktivitelerden kacınılması, yuksek gerilim kabloları gecen bir yerde yaşamaktan kacınılmasının onemli olduğunu vurguladı.kaynak

__________________