Mutluluk sizi bir turlu bulmuyorsa, siz onu bulun!

Balık

Yapılan araştırmalar, rahatlıkla balık tuketebilen ulkelerde yaşayan insanlarda depresyon seviyesinin cok duşuk olduğunu gosteriyor. Bunun sebebi olarak ise omega-3 yağ asitleri gosteriliyor. Depresyon tedavisinde balık yağının etkili olduğu biliniyor.

Domates

Domatesin icerisinde bol miktarda bulunan likopen, sadece kırmızı renk vermekle kalmıyor. Likopen, aynı zamanda beyinde depresyona bağlı olarak ortaya cıkan enflamatuvar bileşiklerin onlenmesinde de rol oynuyor. Domateste ruh halinize iyi gelen folik asit, magnezyum, demir ve B6 vitamini bulunuyor.

Kırmızı Pancar

Bir kok sebzesi olan kırmızı pancar B vitamini acısından cok zengindir. B vitamini beynin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, iyi bir mizah ve kolay algılama icin gereklidir. Kırmızı pancarda ayrıca doğal bir antidepresan olan betain de bulunur.

Acı biber ve Sarımsak

İcerisindeki kapsaisin sayesinde acı olan kırmızı biber, sakinleştirici etkisiyle bilinir. Sarımsakta ise bol miktarda mutluluk kimyasalı olan serotonin salgılanmasını arttıran bileşikler bulunur.

Bal

Belki de en faydalı şekerlerden olan bal, bol miktarda B vitamini, folik asit, demir, manganez ve biyolojik olarak aktif 181 bileşik ihtiva eder. Balın icerisinde bulunan bu maddeler beyindeki enerji uretimini destekler.kaynak

__________________