Dr. Mehmet Oz, sıcak havalardan olumsuz etkilenmeden nasıl spor yapılması gerektiğini anlatıyor.



Yaz mevsimi gelince hem kilo vermek hem de zinde kalmak icin egzersiz yapılır. Fakat doğru koruyucu onlemleri almadığınız surece, sıcak havalarda egzersiz yapmak tehlikeli olabilir.

Egzersiz sureniz ne olmalı?

Havanın sıcak olması, fiziksel zorlama ile birlikte vucut ısısını arttırır. Eğer vucudunuz hava sıcaklığına henuz adapte olmadıysa, duşuk yoğunlukta bir egzersiz ile başlayarak, 2 hafta gibi bir sure icerisinde seviyenizi artırmalısınız.

Oğle saatlerinde spor yapmayın!

Guneşin guclu olduğu oğle saatlerinde egzersiz yapmaktan kacının. Havanın daha serin olduğu sabah erken veya akşam erken saatlerini tercih edin. Mumkunse, guneşe maruz kalmadan golgede egzersiz yapmaya calışın.

Spor yaparken aşırıya kacmayın!

Egzersizinizi sınırlamak icin belirli bir sure vermek doğru olmaz. Sadece, vucudunuzun ısı ile birlikte yorgunluk ve halsizlik veren sinyallerine dikkat etmek onemlidir. Kas krampları, bulantı, baş ağrısı ve baş donmesi gibi sinyaller, egzersizde aşırıya kactığınıza işaret eder. Bu durumda dinlenmeniz ve bol su icmeniz gerekir.