Sonbaharın gelmesiyle birlikte kadınlarda yorgunluk, uyku hali ve uyuşukluk oluşması sonbahar depresyonunun başladığını gosterir. Sonbahar depresyonunu anlayabilir ve onleyebilirsiniz.




Belirtileri

* Kendini uzgun ve boş hissetme,
* İlginin azalması ve zevk alamama,
* Nedensiz kilo alma veya kaybetme,
* Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
* Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,
* Surekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,
* Değersizlik ve sucluluk duygusu,
* Duşunme, konsantre olma yetisinin azalması,
* Olum ve intihar duşuncesi.

Sonbahar Depresyonu Kadınları Vuruyor!

Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe kadınlarda daha sık gorulduğunden sonbahar depresyonu da genellikle kadınları etkiler. Ozellikle daha once depresyon konmuş kişilerde bu donemde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Ozellikle karamsar, endişeli, ozguveni duşuk kişiler bu donemde daha fazla risk altındadır.

Mevsim değişikliği ile ortaya cıkan depresyona karşı oneriler

* Gun ışığından mumkun olduğunca faydalanın. Bulutlu gunlerde dahi sabah veya oğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda gecirin.
* Spor yapın. Gunde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yuruyuş yeterli olabilir.
* Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yuklenmeyin ve bol bol su icin.
* Cok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya calışın.
* Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.
* İşyerindeki isteksizliği azaltmak icin sık ve kısa molalar verin.
* Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere gore yeniden planlayın.

En Etkili Yontem TMS Tedavisi
Son derece acık belirtileri nedeniyle kolayca teşhis edilebilen depresyonun tedavisinde ilac ve psikoterapi yontemleri kullanılabilir. Ayrıca TMS tedavisi, depresyon konusunda onemli bir yontemdir. Manyetik simulasyon tedavisiyle ilaclara cevap vermeyen ya da tam duzelmeyen hastalarda beyne şok manyetik uyarılar gondererek, beynin hastalanmadan onceki sağlam durumuna donmesini amaclanıyor. TMS tedavisi ozellikle hamile ya da emzirme doneminde olan veya ilac kullanması sakıncalı hastalarda tercih edilen bir yontem.

Hastalığın şiddetine, kişinin yaş, cinsiyet ve kilosuna gore var olan ilaclar ve diğer tedavi secenekleriyle başarılı sonuclar elde edilir. Depresyon belirtileri yaşayan kişinin mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurması gerekir.
__________________